Merci beaucoup !Benoitri a écrit :Les produits Isostar seront sur tous les ravito, y compris la CAP.
Boisson : Hydrate & Perform Orange et Cranberry
Barres : HE Multifruits
Gels : Booster Cola
Tous les détails des produits sur le site de notre partenaire : http://www.isostar.fr
Je vais arriver jeudi soir (j-2), j'habite à 400 m d'altitude, je fais un tour de vélo de 6h par semaine à une altitude moyenne de 1200 m (entre 1560 et 900 m environ).Pour l'altitude, 2 attiutudes sont à prévoir...
Soit vous montez plus d'une semaine avant pour tenter de s'habituer, les experts ne sont pas unanimes, entre 7 et 15 jours suivant les lectures.
Soit et c'est ce que je fais car financièrement je n'ai pas le temps de m'y habituer, je ne montes que la veille.
Cela marche très bien pour Embrun, c'est moins évident pour l'Altriman car l'altitude moyenne est bien plus élevé...
Autour de 800m pour le plan d'eau d'Embrun, juste en dessous 1600m pour le lac de Matemale...
C'est donc bien en natation que la problématique de l'altitude sera prégnante.
Après, en vélo, si vous avez fait des cyclos de montagne, vous avez le minimum.
Pour la CAP, il y aura bien d'autres paramètres ralentisseur pour que l'apport d'oxygène en soit un.
Jamais eu ce problème... Je stresse avant mais toujours au mieux le jour j.Merri a écrit :A force de te poser trop de questions tu vas être capable de foirer ta course...
J'ai juste vu qu'il y avait qqch à gratter... Quand on sait l'effort pour passer de 420 watts de pma à 460 watts... Ça m'ennuie de perdre 10 % pour un mauvais timing...Je m'en pose pas autant mais n'empêche j'ai peur de foirer !!!Merri a écrit :A force de te poser trop de questions tu vas être capable de foirer ta course...
Il me semblait qu'il avait une vraie question. J'ai eu une discussion intéressante hier soir et relu quelques articles intéressants. Pour l'instant ma stratégie est :IronJB a écrit :Je m'en pose pas autant mais n'empêche j'ai peur de foirer !!!Merri a écrit :A force de te poser trop de questions tu vas être capable de foirer ta course...
Je serai dans les Vosges le dimanche 24 mai pour une sortie vallonnée si jamais il y a des forumeurs dans le coin.
Cool. Perso je viens pour enchaîner les ascensions et tester mes nouveaux développements alors quel que soit le parcours si ça monte ça m'ira. Encore faut il que je te suive . Je ne roulerai que le dimanche matin avec peut être une sortie combi le samedi ou le lundi mais rien de sur car on vient en famille. Je me repose le samedi et grosse sortie dimanche 5/6h à priori. J'ai loué un chalet du vendredi au lundi sur Gerardmer. On se tient au jus mais ce sera avec plaisir .Maltese a écrit :@Iron JB.
Je suis en bordure des Vosges. Il y a de très fortes chances que j'aille également rouler dans les Vosges le 24/05.
Je fais des parcours du type suivant:
http://www.openrunner.com/index.php?id=4665886
On en était à quoi ? Complétez la liste avec votre nom si vous montez...raoul a écrit :Altriman 2015
L'Squick : inscrit pour les vacances, bientôt à l'Altriman
IronJB : inscrit
Raoul : inscrit
Joe la bugue : inscrit
Il fera beau...
Pour moi :Maltese a écrit :Environ 9-10h par semaines avec:
- nat de 3000m (4600m au max)
- Vélo 90 (2000m D+), 20 kms en force (700m D+), 25 kms avec de l'IT ou du seuil. Au max j'ai fait une sortie de 90 km et 2400m de D+
-cap 22 kms
Les cyclo et les sorties longues dans les Vosges commencent cette semaine.
)Km ou heures ? Parce que maintenant je fais plus d'heures de selle et pas plus de km... La moyenne a passé de 30 à 18 km/h environ avec la montagne...L'Squick a écrit :N'oubliez pas de me donner votre nombre de kils dans chaque discipline depuis le début de l'année. Merci
L'Squick. (qui roule mais qui courre pas
)