Le 1000m n'était qu'un exemple, effectivement peu être mal choisi car la distance étant suffisamment longue pour que la moyenne rentre dans la fourchette , des séries de 200m ou 400 m sont plus problématique. En revanche si j'expose ce problème c'est que je n'ai pas de piste pour faire mes séries je les fait donc en nature. Je ne rentre pas dans le débat c'est pas fiable ça sert a rien, on peut faire autrement etc.....bilute a écrit : Je ne vois pas trop où est le soucis.
Si tu pars pour faire des 1000m entre 13.5km/h et 15km/h, il faudra bien que tu atteignes ta vitesse de croisière le plus rapidement possible, non ?
De ce fait, ta vitesse moyenne devrait rapidement être dans la zone cible, non ? Et si oui, la montre ne devrait pas biper trop longtemps, non ?
Après, tu peux peut être décomposer ton 1000m en 10*100m sans pause. Comme ça, on dira que tu ne seras pas à vitesse cible moyenne lors de ton 1er 100m et la montre bipera, mais au cours des suivants tu les attaqueras en étant déjà à l'allure cible et là la montre ne devrait plus biper.
En même temps, si tu fais ton 1er 100m à 10km/h de moyenne et que tu fais les 900m suivants à 13.5km/h, au bout du compte tu auras couru un 1000m en dessous de ton allure cible basse.
Perso, les 1000 j'ai tendance à les faire sur piste en regardant mes temps de passage au 100m, 200m, 400m, 600m(mais des fois j'oublie), 800m et 1000m.
Pour caricaturer le 1er 100m est souvent couru à peu trop vite dans le virage. Après je régule la vitesse au 200m, le 400m confirmant que la vitesse n'a pas chutée et après le maintient de l'allure est plutôt 'naturel'.
Pour regarder les temps de passage au 100m, ça veut dire que j'attaque ma séance avec un petit papier qui contient les temps de passage. Je serai toi, je ferai biper la montre tous les 100m ou tous les 200m, tu regardes ton chrono et tu vois en direct si tu es dans la bonne allure ou pas. Comme ça sur 100m ou 200m tu as le temps de 'naturellement' réguler ton allure.
Juste pour savoir, tu cours des 1000m à allure cible depuis longtemps ou pas ?
Car je serai tenté de dire que lorsqu'on débute on peut avoir dû mal à caler son allure sur l'exercice, surtout au cours des 100 ou 200 premiers mètres. Mais avec l'habitude on s'enflamme beaucoup moins sur le 1er 100m.
Le problème se pose aussi pour les allures et vitesse de récup.
Je trouve dommage de courir avec un papier et mes temps de passage quand on a la chance d'avoir un ordinateur de bord au poignet, cette méthode je l'utilisais à l'époque ou je n'avais que ma montre de tous les jours pour mesurer mes temps.
Bref ma question est juste savez vous comment faire pour faire en sorte que mon 910xt déclenche mes alertes sur ma vitesse instantanée et pas sur une moyenne d'allure sur le circuit en cour.
Merci
