Relation % PMA / Temps de soutien

[ELTITO]

Bonjour
Existe-t-il un abaque pour la relation temps de soutien sur un certain % de PMA donné?
Exemple 100% de PMA sur 5'. ok, logique
Mais si 110% de PMA, quel serait le temps de soutien '' normal''?
Ou si 2'30 à une certaine valeur en W, quel pourrait etre l'estimation de la PMA?
Je sais pertinemment que cela dépend des profils, mais il doit bien exister quelque chose pouvant servir de base.
Merci pour votre aide

[Jerome.A]

C'est as l'equivalent de la table des IF en triathlon que tu cherches?
http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtop ... &start=120
car tu as deja
5' =PMA
20' = 1,05* FTP (environ)
60' = FTP
pour plus long le tableau dont je parle au dessus fait ca (pour le triathlon)

SI tu cherches uniquement pour plus court que 5' je crois que ca depend trop des profils
rien que la relation 5'-20' est tres variable alors que 20'-60' a l'air de se normaliser.

[ELTITO]

Non Jérome, le tableau je l'ai dans mes favoris. Merci
C'est vraiment un truc plus resserré autour de la PMA que je cherche.
Exemple: je doit faire 2'30 à bloc, si j'ai fait 115% PMA, est-ce bien, moyen, nul?

[Jerome.A]

https://www.cyclinganalytics.com/blog/2 ... ower-curve



ca devrait te donner un ordre de grandeur

[USAT]

Non Jérome, le tableau je l'ai dans mes favoris. Merci
C'est vraiment un truc plus resserré autour de la PMA que je cherche.
Exemple: je doit faire 2'30 à bloc, si j'ai fait 115% PMA, est-ce bien, moyen, nul?

Comme on te l'a dit, les % de pma sur des périodes courtes, 30", 1',2' présentent de grosses variations de % de PMA ( de 150 a 300% pour des temps faibles ) d'un individu à un autre donc difficile de te dire si c'est bien ou pas. ( làa c'est la génétique qui intervient.

C'est à toi, avec le temps, de construire ton PPR. Pour certains sur 30" sortir 200% de pma serait super, et d'autres correct.


cela dépend aussi de ce que tu travailles à l'entrainement, et je dirais même de la façon de t'entrainer, certains roulent tjr a haut régime, d'autres à bas régime, certains font du long, d autres du court, etc cela vient de ton profil psychologique, qui va influencer ton niveau sportif dans les zones concernées. A moins que tu travailles conscienseusement chaque zone.

Sur des temps plus long, 10',30, 1h, 3h, les % de soutien de pma sont plus cohérents, même si cela présente aussi des variations. Par ex sur une heure : entre 72 et 77% de pma.

sur 10' au mieux je suis à 82,5% Pma
sur 20' , 78%
sur une heure 70%.
sur 90', 68%
sur 3h 61%
270% en PMax.

[MiddleofthePack]

Bonjour,

Sur ce site tu as un tableau qui ressemble à ce que tu recherches, notamment autour de PMA :
http://www.entrainement-cyclisme.com/bl ... ecord.html

[ELTITO]

Merci à vous.
Alors c'est sur que j'ai un profil un peu particulier (et du meme ordre en cap)...:
CP 5'': 780w
CP 5': 290w
2'30: 352w
60' : 246w
Mon facteur limitant est toujours cardiaque. Sur CP 5' c'est très parlant, alors que sur 2'30 le cardio n'a pas le temps de monter.
CP 60', je suis dans mon domaine (idem sur marathon), avec une petite PMA/VMA, mais un % de soutien correct.
En gros il me faudrait travailler ma PMA sur des recupe un peu plus hautes en W

[MiddleofthePack]

Pour compléter la courbe en "extrapolant" (lissage visuel de la courbe):
1'30: 129%
2' : 120%
2'30: 114%