MOOC - L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0

[Thierry *OnlineTri*]

J'avais loupé ce MOOC à son ouverture, mais à la faveur du confinement les archives ont été (temporairement) ré-ouvertes, il est donc de nouveau accessible gratuitement (sans forum, ni test à la fin mais l'info est là, c'est l'essentiel).
L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0

Si c'est orienté trail, je suppose que des principes généraux sur la course à pied et les épreuves longues peuvent en être retiré!

T.

[jat.gab]

J'ai commencé en début de semaine. C'est très intéressant et assez abordable

Bon j'en suis qu'au début avec la biomécanique, je vais rentré dans le vif du sujet...

[Thierry *OnlineTri*]

Oui je suis agréablement surpris de la qualité du contenu. Tous les thèmes sont abordés, ce MOOC 2.0 fait suite au MOOC 1.0 dont les cours sont accessibles dans la section "Archive" du menu, les 2 sont donc à écouter je suppose car c'est complémentaire (le 1.0 c'est le plan d'entrainement, le 2.0 c'est tout le reste des blessures à l'alimentation à la préparation).

T.

[jat.gab]

J'ai commencé par le 2 , j'enchaînerai avec le un par la suite

[jat.gab]

Il y a aussi la chaîne de l'INSEP qui regorge de pépites :

https://www.youtube.com/channel/UCtzNqI ... Di-EuK2pWA

[Thierry *OnlineTri*]

Pour info voici le plan des cours du MOOC 2.0 et 1.0 :

Biomécanique de la course à pied 1 La foulée définitions, explications, conseils
* Bienvenue
* Quelques notions de biomécanique
* Visite chez un podologue

Biomécanique de la course à pied 2 Comment travailler et améliorer sa foulée
* Les gammes
* la musculation

Les adaptions dans tous les sens terme 1 Route, Trail, ultra... les spécificités
* Les facteurs de la performance
* La gestion du sommeil en ultra
* L'alimentation en course longue
* Les problématiques de l'altitude

Les adaptions dans tous les sens terme 2 Route, Trail, ultra... les adaptations nécessaires
* Route, trail, ultra
* Ages et sexe
* L'alimentation

No pain no gain 1 Notre corps cette belle machine
* présentation générale
* les pathologies du coureur

No pain no gain 2 Notre corps et notre tête aussi !
* Le coté psy
* Le flush modèle
* Les causes d'abandons en ultra


Plan du MOOC 1.0 (dispo dans la rubrique archive du cours 2.0)

Questions fondamentales sur l'entraînement
* S'entrainer
* Planifier
* Quantifier

La VMA
* Se tester
* Appliquer
* Biochimie 1

Les seuils
* Définition
* Les seuils en pratique
* Biochimie 2
* Reconstition des stocks - Version diététique

La sortie longue
* Définition
* les adaptations attendues
* Conseil pour l'entrainement

Optimiser l'entrainement
* La musculation et la préparation physique
* Gérer la récupération

Réussir son objectif
* S'affuter
* Faire des stocks
* Préparer
* Gérer

[Akunamatata]

J'avais loupé ce MOOC à son ouverture, mais à la faveur du confinement les archives ont été (temporairement) ré-ouvertes, il est donc de nouveau accessible gratuitement (sans forum, ni test à la fin mais l'info est là, c'est l'essentiel).
L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0

Si c'est orienté trail, je suppose que des principes généraux sur la course à pied et les épreuves longues peuvent en être retiré!

T.

merci très intéressant

[geraud]

J avais fait le 1 et le 2 a l epoque ou ils étaient sortis. J avais bien aimé