en plus de tout ce qui à été dit :
un truc super , est de se servir de l'entrainement ajun pour doubler le soir,
même sans augmenter le volume d'entrainement (en diminuant le contenu des scéances donc!), le but est d'habituer l'organisme à récuperrer sur la demie journée (et non sur la journée), de plus le fait de diminuer le volume des scéances permet d'être plus tonique: on gagne en vitesse ,et en rendement ,car le matin le métabolisme est différent et resemble à ce que ce doit être en fin d'épreuve.
Une fois que la scéance du matin est assimilée (de 1 à 2 mois) , tout en gardant juste un réveil musculaire le matin (3/4 d'h max 3 à4 fois par sem), on peut ralonger le soir, tout en restant tonique : le but est aussi de multiplier les kms à bonne allure.
Pour tous ce qui ont éssayé : ça marche
reste la motivation : elle s'émousse vite en se levant tôt, et pour certain qui en ont déjà pas beaucoup....(c'est déjà assez dur au meilleur de la journée).....
Le monde se divise en deux :
Ce qui veulent progresser, qui sont motivés , et qui se donnent les moyens
Ce qui aimerait progresser, qui en parlent beaucoup, et qui se trouvent des escuses....
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