jeanmichellyon a écrit :Merci à tous pour vos réponses. C'est très intéressant. Je vais me ranger à la majorité et sans capteur et juste ma montre qui me donnera ma vitesse pour la cap.
Bonne journée à tous.
ça fonctionne au plat... Mais ça peut être encore plus faux que de regarder les puls... A ce moment là, mieux vaut ne faire qu'aux sensations...
Sur une échelle de 10, tu as le premier seuil entre 4 et 5 et le deuxième entre 6 et 7. La consigne pourrait être de ne jamais descendre en-dessous de 6 par exemple. Essaie de t'étalonner à l'entraînement :
- Le semi, c'est 6.5/10,
- le marathon 5-6/10 environ,
- le 10 km 7-8/10,
- le 5 km 8/10,
- VMA et PMA 9-10/10.
-Si tu en "endurance fondamentale, tu es entre 3 et 4/10.
Le problème des puls, c'est que ça dérive et que si tu as mangé ça ne fonctionne pas. En course, elles sont plus hautes... Mais une fois que tu sais ça, c'est un bon repère d'intensité quand même. La vitesse, c'est LE repère pour la cap au plat... Mais les courses sont rarement plates... Donc celui qui connaît ses pulsations et prévoit des zones tirées d'autres courses, avec une tendance à la dérive, du genre 170 puls au début des 10 km, 173 vers 4-5 km et 178 pour finir a une précieuse aide aux sensations... Parce qu'il suffit que ton pote soit devant toi et que tu le rattrapes pour que tout paraisse moins dur ou le contraire s'il te dépasse... Rien n'est parfait comme méthode... Pour moi le mieux est d'intégrer le tout...
