Total entrainement 2015

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Néo
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par Néo »

sebsoupe a écrit :tu es semi-pro?!?... :wink:
en tout cas bravo!
Non non, j'ai un métier à temps complet ! (et je reste quand même loin des perfs des pros)
Merci ! :wink:
terminator 06
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par terminator 06 »

Néo a écrit :9h02 :wink:
Respect jeune homme
DAY BY DAY
IRONMAN04
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par IRONMAN04 »

+1 Herminator,

Respect devant ce chrono digne d'un "pro", en plus én ayant une vie "normale", moi je dis chapeau......
Je te souhaite d'aller chercher quelques minutes pour te mêler aux pros et leur faire mal :D :D :D
Enfin et surtout, de continuer à prendre du plaisir....
Bonne continuation....
gauthiergd
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par gauthiergd »

IMPRESSIONNANT
USAT
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par USAT »

Garmin connect merde je ne peux afficher aucuns rapports. bon en repassant sur l'ancienne version ça fonctionne.


Natation : 80 km en 33h45 en 45 séances ( je nage environ 1 fois par semaine )

Vélo : 7989 km en 296 h en 197 séances de route

CAP : 386 km en 43h43 en 60 séances.

410h au total en incluant les séances de salle, HT/ transitions etc. mon année la plus importante en nombre d'heures mais aussi la plus déséquilibrée, e ça restera ainsi.

Année difficile avec un syndrome rotulien contracté début Février ( 2 mois d’arrêt presque total et 6 mois avant de reprendre une activité digne de ce nom!)
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YannH
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par YannH »

9h02
Reportage ce soir dans TLS de Thomas Marin qui est qualifié pour Hawai, sympa et humble le gars !

Vas-y Thomas ! :lol:
Si l'aventure te fait peur, essaye la routine, elle est mortelle..
Kthsn
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par Kthsn »

Sinon les gars vous êtes des machines ou c'est moi qui déraille?!! (Bon, je hais les séances longues de vélo et de run...)
Mais vous êtes impressionnants niveau volume d'entrainement vélo! :shock:

Jusqu'ici j'en suis à:
Swim: 171km en 82 activités (62h00)
Bike: 6112km en 134 activités (202h06)
Run: 1117km en 98 activités (87h17)

Les objectifs de la saison étaient dans l'ordre:
Mars - Semi marathon de Paris -> 1h19m55s
Avril - Marathon de Paris -> 2h56m55s
Mai - HIM Aix -> 04h22m02
Aout - IM Vichy -> 10h30m10s
Octobre - 10Km Paris Centre -> 35m01s

A courir plusieurs lièvres à la fois, on risque de n'en attraper aucun; alors l'année 2017 ce sera Longue Distance uniquement (avec un petit marathon, pour rigoler quand même :D )
FAYARD
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par FAYARD »

Kthsn a écrit :Sinon les gars vous êtes des machines ou c'est moi qui déraille?!! (Bon, je hais les séances longues de vélo et de run...)
Mais vous êtes impressionnants niveau volume d'entrainement vélo! :shock:

Jusqu'ici j'en suis à:
Swim: 171km en 82 activités (62h00)
Bike: 6112km en 134 activités (202h06)
Run: 1117km en 98 activités (87h17)

Les objectifs de la saison étaient dans l'ordre:
Mars - Semi marathon de Paris -> 1h19m55s
Avril - Marathon de Paris -> 2h56m55s
Mai - HIM Aix -> 04h22m02
Aout - IM Vichy -> 10h30m10s
Octobre - 10Km Paris Centre -> 35m01s

A courir plusieurs lièvres à la fois, on risque de n'en attraper aucun; alors l'année 2017 ce sera Longue Distance uniquement (avec un petit marathon, pour rigoler quand même :D )

Je te trouve dur avec toi même, tu fais déjà pas mal d'heures et tu as de bons chronos. Tu dois valoir moins que ça sur marathon sec avec un 10km en 35', mais bon faut faire des sorties longues.. :mrgreen:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
Kthsn
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par Kthsn »

FAYARD a écrit :
Kthsn a écrit :Sinon les gars vous êtes des machines ou c'est moi qui déraille?!! (Bon, je hais les séances longues de vélo et de run...)
Mais vous êtes impressionnants niveau volume d'entrainement vélo! :shock:

Jusqu'ici j'en suis à:
Swim: 171km en 82 activités (62h00)
Bike: 6112km en 134 activités (202h06)
Run: 1117km en 98 activités (87h17)

Les objectifs de la saison étaient dans l'ordre:
Mars - Semi marathon de Paris -> 1h19m55s
Avril - Marathon de Paris -> 2h56m55s
Mai - HIM Aix -> 04h22m02
Aout - IM Vichy -> 10h30m10s
Octobre - 10Km Paris Centre -> 35m01s

A courir plusieurs lièvres à la fois, on risque de n'en attraper aucun; alors l'année 2017 ce sera Longue Distance uniquement (avec un petit marathon, pour rigoler quand même :D )

Je te trouve dur avec toi même, tu fais déjà pas mal d'heures et tu as de bons chronos. Tu dois valoir moins que ça sur marathon sec avec un 10km en 35', mais bon faut faire des sorties longues.. :mrgreen:
Merci M'sieur!
Pour les sorties longues, je te rejoins totalement mais rien qu'y penser je rends :sm10: !! Bon, en même temps je m'entraine toujours solo...

A titre d'exemple pour le marathon, ma plus longue sortie était justement le semi 1 mois avant.
Et tu vas aimer le fait qu'avant Vichy ma plus longue sortie vélo était 110k :mrgreen:

D'ailleurs si l'un de vous a un plan d'entrainement vélo pour vraiment se massacrer/progresser, je prends!! :)
FAYARD
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par FAYARD »

Kthsn a écrit :
FAYARD a écrit :
Kthsn a écrit :Sinon les gars vous êtes des machines ou c'est moi qui déraille?!! (Bon, je hais les séances longues de vélo et de run...)
Mais vous êtes impressionnants niveau volume d'entrainement vélo! :shock:

Jusqu'ici j'en suis à:
Swim: 171km en 82 activités (62h00)
Bike: 6112km en 134 activités (202h06)
Run: 1117km en 98 activités (87h17)

Les objectifs de la saison étaient dans l'ordre:
Mars - Semi marathon de Paris -> 1h19m55s
Avril - Marathon de Paris -> 2h56m55s
Mai - HIM Aix -> 04h22m02
Aout - IM Vichy -> 10h30m10s
Octobre - 10Km Paris Centre -> 35m01s

A courir plusieurs lièvres à la fois, on risque de n'en attraper aucun; alors l'année 2017 ce sera Longue Distance uniquement (avec un petit marathon, pour rigoler quand même :D )

Je te trouve dur avec toi même, tu fais déjà pas mal d'heures et tu as de bons chronos. Tu dois valoir moins que ça sur marathon sec avec un 10km en 35', mais bon faut faire des sorties longues.. :mrgreen:
Merci M'sieur!
Pour les sorties longues, je te rejoins totalement mais rien qu'y penser je rends :sm10: !! Bon, en même temps je m'entraine toujours solo...

A titre d'exemple pour le marathon, ma plus longue sortie était justement le semi 1 mois avant.
Et tu vas aimer le fait qu'avant Vichy ma plus longue sortie vélo était 110k :mrgreen:

D'ailleurs si l'un de vous a un plan d'entrainement vélo pour vraiment se massacrer/progresser, je prends!! :)
Si tu fais le métier avec plus de foncier, tu peux faire de belles choses, tu as déjà une bonne vitesse..si tu veux progresser dans le long, y a le livre de Guy Hermmelin, célèbre entraîneur de triathlon ou aprés les coach à distance...quand tu arrives à un certain niveau, c'est pas évident de s'organiser pour encore progresser en évitant les blessures...
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
Kthsn
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par Kthsn »

FAYARD a écrit :
Kthsn a écrit :
FAYARD a écrit :

Je te trouve dur avec toi même, tu fais déjà pas mal d'heures et tu as de bons chronos. Tu dois valoir moins que ça sur marathon sec avec un 10km en 35', mais bon faut faire des sorties longues.. :mrgreen:
Merci M'sieur!
Pour les sorties longues, je te rejoins totalement mais rien qu'y penser je rends :sm10: !! Bon, en même temps je m'entraine toujours solo...

A titre d'exemple pour le marathon, ma plus longue sortie était justement le semi 1 mois avant.
Et tu vas aimer le fait qu'avant Vichy ma plus longue sortie vélo était 110k :mrgreen:

D'ailleurs si l'un de vous a un plan d'entrainement vélo pour vraiment se massacrer/progresser, je prends!! :)
Si tu fais le métier avec plus de foncier, tu peux faire de belles choses, tu as déjà une bonne vitesse..si tu veux progresser dans le long, y a le livre de Guy Hermmelin, célèbre entraîneur de triathlon ou aprés les coach à distance...quand tu arrives à un certain niveau, c'est pas évident de s'organiser pour encore progresser en évitant les blessures...
Ah yes!!
Livre commandé, voilà. Merci :D
FAYARD
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par FAYARD »

Je te préviens, c'est no pain, no gain avec lui...j'avais commandé des seances de natation chez lui, pfff, j'en ai chier des ronds de chapeau mon gars !!!! :mrgreen: :mrgreen: bon parcontre j'avais progressé mais à quel prix !!! :sm1:
Le Sphinx n’est plus :character-afro: RIP
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sebsoupe
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par sebsoupe »

le livre "0 à 226kms" ???
sérieux les gars, il est tout pourri... (je trouve)
Kthsn, t'es plus rapide que moi sur du court,
boose un peu l'endurance pour le long (comme dit FAYARD)
et tu vas améliorer tes chronos au marathon et sur half/IM :wink:
Bonne continuation
A+
seb
noir zedir
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Re: Total entrainement 2015

Message non lu par noir zedir »

Je ne suis pas de ton avis. durant les années 2000, je m'entrainais exactement sous le même schéma que propose ce livre, entre 8 et 13 heures/semaine maxi :!: (les semaines à 13h étaient rares)
16 iron-man entre 9h01 et 9h48 et 2 embrun sub 11h30.
Ce livre n'existait pas encore, mais je suivais ces programmes. Je me suis bien fais plaisir 8)
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