Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
kent 7 a écrit :et bien dans ce cas : 4h30 ...niveau TOP 10 svp
300 W Average et 300 W NP c'est la cible. Ça passe nickel à l'entraînement. Disons entre 4h25 et 4h40 en fonction du vent.
On verra bien ! Ne tuons pas la peau de l'écureuil avant de l'avoir mangé !
Mieux que toutes les questions meta-physiques, c'est ca....
Être capable de dire ce qu'on va faire....et de faire ce qu'on a dit...
Chapeau Mr Kentinus... Belle course, meme superbe.... Le temps marathon, sauf pour la perf', on s'en fout,non? Faut rentabiliser un peu le voyage après tout...
"On paie cher pour en chier, mais vu ce qu'on en chie, c'est donné..."
"Pain is about seeing how strong you are mentally"... Peter REID
Name Kurc Boucau, Quentin
Country FRA
Div Rank 10
Overall Rank 69
Swim 01:04:31
Bike 04:38:34
Run 03:31:56
Finish 09:21:58
Bravo en tout cas!!!
Oui c'est ça.
Au final je suis à 295W AVG et 302W NP donc pas trop mal par rapport aux prévisions. En revanche, j'aurai du courir après, là j'ai airé. Dommage. Mais c'était cool, je pense que tout le monde s'est bien marré cette année et tt les potes étaient là. Quoi de mieux ?
Airer : verbe intransitif désignant l'action de courir sans grande énergie ni à la vitesse prévue mais sans non plus sombrer dans la marche dite du serrage de moteur.
L'étymologie du mot est imprécise et 2 grandes tendances se dégagent : certains pensent que cela provient du fait d'être bridé en totale aérobie (d'où le "il manque pas d'air, le gars !!!") et d'autres attribuent l'origine du mot au fait que la foulée conserve, malgré tout, un côté aérien comme celui de la foulée du faon cherchant sa mère
De plus "errer", comme voulait certainement le dire Kentinus, avec à la clé 3h31 au marathon, il y en a plein qui voudrait "errer à cette allure"...surtout après avoir roulé 4h38...
Je dis ça, je dis rien...
Bon, NtQ aurait annoncé faire entre 4h37'28" et 4h37' 45", mais là, tout le monde sait que c'est une autre planète...et qu'il aurait fait beaucoup moins, de toute façon!!!
"Pain is about seeing how strong you are mentally"... Peter REID
Airer : verbe intransitif désignant l'action de courir sans grande énergie ni à la vitesse prévue mais sans non plus sombrer dans la marche dite du serrage de moteur.
L'étymologie du mot est imprécise et 2 grandes tendances se dégagent : certains pensent que cela provient du fait d'être bridé en totale aérobie (d'où le "il manque pas d'air, le gars !!!") et d'autres attribuent l'origine du mot au fait que la foulée conserve, malgré tout, un côté aérien comme celui de la foulée du faon cherchant sa mère
Nick
c'est booooo !
Goupil tri a écrit :De plus "errer", comme voulait certainement le dire Kentinus, avec à la clé 3h31 au marathon, il y en a plein qui voudrait "errer à cette allure"...surtout après avoir roulé 4h38...
Je dis ça, je dis rien...
Bon, NtQ aurait annoncé faire entre 4h37'28" et 4h37' 45", mais là, tout le monde sait que c'est une autre planète...et qu'il aurait fait beaucoup moins, de toute façon!!!
Nan nan, pas 4h37'28", ni même 4h37'45", parce que je le fume à vélo !
Hello, déterrage de post. Depuis cet automne, je suis les conseils prodigués ici:
-achat d'un capteur de puissance
-séance PMA de malade sur HT, du genre à en trembler tout l'après midi tellement je me rentre dans la gueule (je précise que je suis suivit par un coach digne de ce nom, un pote à Lo Papy) ; ex: 2x10x1/1 à PMA (sachant que sur cette séance j'ai pété à la 18ème rep) avec le cardio qui monte à 100%.
-perte de poids (progressive de -0,1/0,2kg par semaine) de 68,5 à 65 pour 1,72m ; avec des menus aussi équilibrés qu'avant mais en enlevant juste le grignotage de conneries entre les repas.
pour le moment je dois avouer que je ne constate que de la fatigue et aucun progrès, je n'est certes pas refait de test PMA depuis le 1er établi lors de l'achat du capteur mais en terme de ressenti dans les roues des potes ce n'est pas mieux qu'avant.
Bref, mes craintes formulées ici semblent se confirmer comme sur les saisons antérieures: Perte de poids = grosse perte de forme et non un gain pur et simplement mathématique du rapport poids/puissance comme dit ici.
Je fais une prise de sang semaine prochaine.
Je pense, et ça n'engage que moi, que lorsqu'on vise une perte de poids en faisant un sport d'endurance il faut jouer uniquement sur les Lipides, et veillez à conserver les Glucides intacte. Comme ça la perte de poids est possible et pas ou moins de sensation de plus de carburant
Oui c'est ça.
