Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Petite revue de littérature sur l'effet de l'HIT sur la performance en natation. Le volume n'est pas un facteur de progression qu'on se le dise!
Tout à fait d'accord
Ouais, sauf que dans l'étude, le groupe qui nage peu ne nage "que" 17 km par semaine, et je connais pas mal de triathlètes amateurs qui sont encore loin de ce volume...
Hypo-Crampe a écrit :C est clair 6/7h semaines suivant les intensités, à la louche.
Plus que ça, puisqu'il dit que le volume horaire était de 12h / semaine, autant pour le groupe à 17km/sem que celui à 34km/sem (les récups entre et dans les séries étant bien plus longues sur le groupe à 17km/sem).
Autant dire qu'il n'y a pas tant de triathlètes que ça qui nagent 12h/semaine, et auxquels on puisse appliquer les résultats de cette étude...
Tung a écrit :Ouep mais en extrapolant vers des volumes inférieurs.
Pour ma part j'ai arrêté depuis un moment de faire des kms et des kms pour pas grand chose.
Il y a des choses que l'on peut extrapoler et d'autres non.
Si une étude montre qu'avec 12h et 17km par semaine tu ne perds pas de perf par rapport à un gars qui nage 12h et 34 km (pourvu que tu aies un entraînement à haute intensité), ça ne veut certainement pas dire qu'en nageant 4km en 3h par semaine tu vas autant performer que celui qui nage 9km en 3h par semaine...
Pour être observateur, lecteur de divers types de CR, analyses, thèses, etc...
Je constate une chose d' assez étonnante c'est que quelque soit les trois discipline le véritable "nerf de la guerre"
qu'est le temps de soutient est beaucoup trop peu utilisé voir analysé en pré ou post fatigue.
Peu voir pas de protocole de test VMA sur 6' après un vélo étalonné à X "wattage" sur un temps adapté au format de course visé par
exemple.
A mon sens il est ridicule de courir après un 1/2 km/h de VMA , ou autres PMA. Certes stabiliser voir la développer est nécessaire
mais le gros du travail c'est bien d'en utiliser un maximum de pourcentage.
Du coup cette étude et ces 200m au max , on est loin des standards de fractionnés temps de soutien du triathlète
même pour certains pro.
"N' essayer pas d' être un homme de succès, mais plutôt un homme de valeur" A. Einstein
Hypo-Crampe a écrit :Pour être observateur, lecteur de divers types de CR, analyses, thèses, etc...
Je constate une chose d' assez étonnante c'est que quelque soit les trois discipline le véritable "nerf de la guerre"
qu'est le temps de soutient est beaucoup trop peu utilisé voir analysé en pré ou post fatigue.
Peu voir pas de protocole de test VMA sur 6' après un vélo étalonné à X "wattage" sur un temps adapté au format de course visé par
exemple.
A mon sens il est ridicule de courir après un 1/2 km/h de VMA , ou autres PMA. Certes stabiliser voir la développer est nécessaire
mais le gros du travail c'est bien d'en utiliser un maximum de pourcentage.
Du coup cette étude et ces 200m au max , on est loin des standards de fractionnés temps de soutien du triathlète
même pour certains pro.
Même chez le sédentaire on constate les mêmes effets
Petite revue de littérature sur l'effet de l'HIT sur la performance en natation. Le volume n'est pas un facteur de progression qu'on se le dise!
Tu t'es trompé de site, là. Ici, sur OT, des mecs qui nagent 17km par semaine, ça coure pas les rues...
En général, hormis les pros et les triathletes D1 et D2, ceux qui nagent tous les jours ne sont pas légion. Franchement, je ne pense pas que ton étude intéresse un triathlete. Ceux qui nagent beaucoup sont suivis en club de nat, ils ont des entraîneurs à disposition.
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Petite revue de littérature sur l'effet de l'HIT sur la performance en natation. Le volume n'est pas un facteur de progression qu'on se le dise!
Tu t'es trompé de site, là. Ici, sur OT, des mecs qui nagent 17km par semaine, ça coure pas les rues...
En général, hormis les pros et les triathletes D1 et D2, ceux qui nagent tous les jours ne sont pas légion. Franchement, je ne pense pas que ton étude intéresse un triathlete. Ceux qui nagent beaucoup sont suivis en club de nat, ils ont des entraîneurs à disposition.
Même type d'étude chez le sédentaire. Voir post plus haut.
Et attention je n'affirme rien...... pour l'instant
Ah ben oui !
J'ai trop longtemps eu des appuis fuyants et depuis la case cours de natation j'ai tout corrigé, les appuis sont totalement différents et on sent vraiment bien qu'on pousse (ou du moins que le corps glisse mieux/plus vite avec cette nouvelle prise d'appui), les deltoïdes et autres muscles sont beaucoup plus sollicités et on sent bien passer la séance ...
J'avais fais un article sur la natation chez le débutant et les points principaux à travailler. Je me suis appuyé sur des études scientifiques analysant la biomécanique du nageur.
Je travaille avec Benjamen Sanson à Bordeaux . J'ai donc l'occasion d'appliquer la théorie sur de nombreux débutants. La vérité est vraiment dans l'amélioration de l'horizontalité en terme biomécanique, et l'amélioration des capacités physiques par le HIT. Tous les ans nous avons des débutants qui passent de 8 min au 400m à moins de 6min en nageant 3 fois semaine.
Ok mais de 8' à 6' rien d exeptionnel
Par contre un effort de 6' peut être répété au moins 2 fois dans la séance, combien y arrivent?
Le 400 est une des distances test mais pour un triathlète le 1000 est une valeur également intéréssante.
Technique, rythme, maitrise de la ventillation. Sympa aussi de voir les réactions pas toujours ''logique'' au vu du test 400.
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