les transitions, comment ça se passe??

[runner-runner]

Voilà,
Découvrant la discipline, se pose le délicat problème des transitions, comment s'organiser, les astuces pour gagner du temps, les erreurs à éviter etc... Vos expériences sont les bienvenues, merci àtoutes et tous!!!

[Tri-skel]

J'adore les transitions, c'est ce qui me fait kiffer dans le triathlon car c'est là que la montée d'adrénaline est la plus forte.
Même si je ne suis pas spécialiste dans les détails , j'ai couru une vingtaine de triathlon , du S au L et je réalise plus ou moins le même style de transitions.

A T1 : -Si le vélo est calé dans des racks par la roue arrière(ou la selle) , j'accroche ma ceinture porte dossard(avec le dossard accroché bien sur) sur les prolongateurs.
-Sur les prolongateurs , je pose mon casque dans le bon sens avec les lunettes de soleil dedans.
-les chaussures sont clipsées sur les cales et accrochées par l'arrière avec des élastiques.
-Sur du L , je mets des chaussettes dès le vélo et si le change se fait dans une tente , je mets les chaussettes quand je suis au vélo, cela évite de les mouiller sur les moquettes trempées.
-Pour un débutant , attention de bien avoir passé la ligne avant de monter sur le vélo (eh oui faut commencer par courir , ou marcher) c'est facile, il y a un arbitre (t-shirt de la Juventus) à côté.
-Si le vélo est accroché par la selle à la verticale dans des barrières , même chose mais le casque est par terre.
-Au niveau du vélo , les ou le bidons (ça dépend des distances) sont installés avant la nat , attention de bien les fermer suivant la position du vélo (horizontal ou vertical). Il vaut mieux aussi que le développement soit pré réglé suivant le début du parcours vélo( grand ou petit plateau).

A T2 :-Avant la nat , je pose mes chaussures avec le talon orienté vers moi (les chaussettes dedans mais une dans chaque chaussure en plus tu as des paires où il faut respecter le pied droit ou gauche) de plus j'utilise des lacets élastiques pour gagner du temps.
-Sur les chaussures j'ai ma visière ou casquette que j'enfile donc en premier.

Sinon , jusqu'au M je cours en trifonction , donc pas de changement , sur du L je me change , mais là ce n'est que de l'habillage donc rien de bien compliqué.

Pour les petits trucs , je mets une petite couche de vaseline sur la languette arrière des mes baskets, je prévois une petite bouteille d'eau (50cl) avec mes runnings et je pars avec pour la cap (le 1er ravito est souvent à 2 ou 3km) puis je la jette au 1er ravito.

J'espère que j'ai répondu à certaines de tes questions.
Sportivement

[ironturtle]

Moi aussi j'adore les transitions. ma préférée ? T2 à Lanza où j'ai passé 18 minutes à me faire chouchouter par une blonde danoise. Vive le triathlon

[Tri-skel]

18' c'est bien , mais est-ce que tu as surveillé ton cardio pour savoir si tu montais pas trop dans les puls et te grillait pour la cap , parce que les danoises , qui plus est blondes , c'est de la VMA pur beurre.

[Mathdok]

18mn dans une tente avec une danoise ça s'appelle pas une transition

[Blackstar]

18mn dans une tente avec une danoise ça s'appelle pas une transition

A noter que, paradoxalement, pour les meilleurs 2min suffisent... comme dirait M.Kunz : "on en conclura s'qu'on en voudra..."

Sinon : une méthodologie, du calme (toujours !), des automatismes et un bon repérage du parc à vélo. C'est assez simple les transitions, et ça rapporte gros.

[ironturtle]

18' c'est bien , mais est-ce que tu as surveillé ton cardio pour savoir si tu montais pas trop dans les puls et te grillait pour la cap , parce que les danoises , qui plus est blondes , c'est de la VMA pur beurre.

Pour ça que j'ai marché sur la seconde partie du marathon
En tout ca c'est (et ça restera je pense) ma transition record.Je savais que pour les délais c'était très large alors j'ai profité. C'est même elle qui m'a demandé si je n'avais pas un marathon à faire et j'ai dû hélas confirmer. Et quitter la tente de la régénération après ce barbare parcours vélo.

[ironturtle]

18mn dans une tente avec une danoise ça s'appelle pas une transition

A noter que, paradoxalement, pour les meilleurs 2min suffisent... comme dirait M.Kunz : "on en conclura s'qu'on en voudra..."

Que je suis un adepte de Carl Honoré ?
Qui va piano va sano, qui va sano va lontano. Et finira son IM. Oas pour rien qu'on m'a surnommé la tortue après mon second ironman. Surnom que j'ai adopté en lui donnant une consonance plus internationale, et ironturtle c'est plus long à dire que tortue, de la lenteur, encore de la lenteur, toujours de la lenteur.

[runner-runner]

"les chaussures sont clipsées sur les cales et accrochées par l'arrière avec des élastiques".
ça ce fait comment ce truc de l'élastique??? du coup les chaussures sont mises 'en roulant'??
Personne n'aurai une photo ou croquis pour coprendre?

[Blackstar]

"les chaussures sont clipsées sur les cales et accrochées par l'arrière avec des élastiques".
ça ce fait comment ce truc de l'élastique??? du coup les chaussures sont mises 'en roulant'??
Personne n'aurai une photo ou croquis pour coprendre?

fait des recherches !

[K1000]

Et pour le porte-dossard : certains règlements prévoient deux règles cumulatives qui me semblent difficiles à concilier.

Je m'explique : le dossard doit être porté derrière pendant le vélo et devant pendant la course à pied. Parallèlement, il est exigé trois points d'accroche pour le dossard. Or, bien souvent, les porte-dossards ne sont dotés que de deux points d'accroche (c'est le cas du mien...).

Du coup, comment préparer efficacement le dossard pour ne pas perdre trop de temps avec des épingles à nourrice ? Comment faîtes-vous ?

[Kr1stof]

Du coup, comment préparer efficacement le dossard pour ne pas perdre trop de temps avec des épingles à nourrice ? Comment faîtes-vous ?

Et bien mettre un 3ème point sur la ceinture avec une épingle à nourrisse avant la course prend environ 10 sec en s'appliquant

[K1000]

L'idée des trois points est, je pense, d'éviter que le dossard ne se soulève.
Du coup, fixer le dossard avec une épingle à nourrice qui serait positionnée parallèlement aux deux autres points d'ancrage, si cela à le mérite de faire coïncider avec les exigences règlementaires, ne résout pas le problème de la lisibilité du dossard.

[matafan]

N'utilises pas le système de fixation intégré à ta ceinture. Tu plaques le haut du dossard sur la ceinture de façon à ce que le haut du dossard coïncide avec le haut de la ceinture, et tu le fixes avec 3 épingles horizontales. Impossible que le dossard se retourne puisqu'il est maintenu plaqué contre la ceinture.

[Tri-skel]

Pour commencer il faut des chaussures vélo type triathlon , c'est à dire qu'elles ont 2 velcros , un gros sur le coup de pied et un petit au niveau des doigts de pied.
Tu clipsent les chaussures , tu ouvres en grand le gros velcros. A l'arrière ou sur le côté interne des chaussures tu as une petite languette , tu passes un élastique que tu as coupé (élastique de bureau) ça te fait un morceau d'une quinzaine de cm. Tu mets les pédales à l'horizontale , tu accroches la chaussure de devant vers les plateaux et celle de derrière au cadre ou à l'écrou de roue(ou ailleurs) en faisant un double nœud.
A T1 tu coures à côté de ton vélo puis une fois passé la ligne tu sautes dessus.
Alors là 2 possibilités :- soit tu as assez de vitesse et tu enfiles les 2 chausssures , tu pédales et une par une tu serres les velcros (tu peux rouler 100 ou 200m avant de les serrer)
- soit tu poses les pieds sur les chaussures et tu pédales comme ça pour prendre de la vitesse puis tu les enfiles une par une.
Personnellement je préfère la première car quand tu vas commencer à pédaler les élastiques vont casser et la chaussure ne tiendra plus à l'horizontale ce qui peut devenir galère pour les enfiler. Si l'ouverture est assez grande , les pieds rentrent tout seul.

Une fois que tu as commencé à rouler bien chaussé n'oublie pas d'enlever les élastiques s'ils sont restés accrochés aux chaussures , ce serait con qu'ils se retrouvent dans le dérailleur quelques km plus loin.
Sportivement.