Non et non ! Étudier, s'entraîner, analyser et observer n'est pas pécher ! Du reste, pécher veut dire manquer son but. Je te réponds un peu "à la dure", mais je voulais te faire gagner du temps et partir sur des bases de progression et non de découragement. Ton endurance actuelle est de 71 % de ta ftp sur cd. Ce qui compte c'est que la prochaine fois ta ftp et ton facteur d'endurance augmentent. Imagine 76%, puis 80 % etc. Idem pour ftp 10 watts de plus etc. Sinon tu vas courir après des objectifs impossibles. Les objectifs doivent être réalisables.ibanibani a écrit :Merci de ton analyse Raoul.
Pour blueseventy71, je ne suis pas aussi "technique"...je cherche juste à apprendre en me documentant et en demandant des conseils à des gens plus expérimentés que moi par le biais de ce forum! Je ne savais pas que connaître sa FTP en vélo c'était pécher...
Les valeurs que tu donnes sont dans I4 et de plus avec des valeurs de seuils "travaillés". Si on reprends les mêmes tableaux, tu as couru en i2 avec 71%. Or, ce n'est pas vrai vu que tu as eu "le mur" et donc une sévère hypoglycémie. Tes seuils (sv1 et sv2) sont plus bas. Tu étais en i3, voire i4. Encore une fois je veux juste te faire gagner du temps. C'est la compétition qui te renseigne sur tes valeurs seuils et limites.
Bon entraînement.
La règle du facteur limitant n'a pas d'exception... Ce qui te limite c'est le glycogène, tu dois travailler cela. Dans deux ans ce sera peut-être autre chose. C'est ça "l'individualisation". C'est un grand principe d'entraînement.
