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Thierry *OnlineTri* a écrit : ↑08 mai 2017 18:20

eric d a écrit : ↑08 mai 2017 16:01 https://youtu.be/EZEUi1K7yFw

voila un mouvement qui pourait faire partie d'un circuit cros training en complement d'abdo et de dorso

Sinon un élastique et tu fais ça (à noter la position du coude et l'accélération du mouvement après une légère pause en haut).

phpBB [video]

Put.. ça j'en ai bouffé, dans un premier temps pour apprendre le geste ( mains; coude etc), avec le MNS à coté qui nous corrigeait, et ensuite des séries du type 30 secondes à 1 minute élastic; enchainer de suite 50 m avec consigne technique ... Au début dur dur comme exo

cross fit games en direct en ce moment sur lequipe

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jhr a écrit : ↑01 août 2017 12:14

Thierry *OnlineTri* a écrit : ↑08 mai 2017 18:20

eric d a écrit : ↑08 mai 2017 16:01 https://youtu.be/EZEUi1K7yFw

voila un mouvement qui pourait faire partie d'un circuit cros training en complement d'abdo et de dorso

Sinon un élastique et tu fais ça (à noter la position du coude et l'accélération du mouvement après une légère pause en haut).

phpBB [video]

Put.. ça j'en ai bouffé, dans un premier temps pour apprendre le geste ( mains; coude etc), avec le MNS à coté qui nous corrigeait, et ensuite des séries du type 30 secondes à 1 minute élastic; enchainer de suite 50 m avec consigne technique ... Au début dur dur comme exo

Pourtant cela ne paraît pas si dur je trouve !
Je n'ai pas encore essayé mais bon, j'ai pas le matos non plus...

Bonjour à tous, si certains trainent encore sur ce sujet, je suis à la recherche de sessions qui feraient travailler l'endurance en vue de bosser cette dernière les quelques mois d'hiver. Vous auriez des idées de progressions sur, disons, 6 à 8 semaines ?
A la maison j'ai un vélo d'appart dont je me sers assez souvent dans des wod maison, une barre de traction, deux KB, des anneaux, une corde à sauter, mais pas de rameur ni ergomètre ni ce genre de machines infernales. J'ai un tri long en vue début juin et l'un des objectifs que je me suis fixés serait de pouvoir courir le semi à une allure correcte pour moi (5'00/km) alors que je suis plutôt une bille à vélo. Le travail stricte de vélo est prévu aussi, rassurez-vous, mais je cherche un moyen de rendre ludique et différencié certaines longues séances d'entrainement histoire d'éviter les trop gros traumatismes alors que les piscines sont encore fermées. Habituellement, je cours ou roule souvent après avoir nagé le midi. Ou bien grosse session nat avec le club le soir tard et endurance en cap le matin. C'est pas trop possible en ce moment.
D'avance merci pour vos idées.