Cross training Sessions...

[herminator]

Aller je vous communique l'entrainement WOD running de hier soir :

éhcauff à sec comme la semaine dernière

puis skills avec l'échelle d'agilité

WOD à part entière

21 18 15 12 9 6 3

burpees avec entre un 400m nature au seuil 80% de la fcmax (donc 7x en tout quoi )

ça a piqué lol

suivi de 100 sit up

[patrick bateman]

Salut à tous,
Une petite question matos.
Je souhaite m'acheter une corde à sauter. Avant d'en chercher une, je pensais que c'était une ficelle et 2 bouts de plastique (comme celle des filles dans la cour de récré) mais il y a une offre dingue sur le net (lesté, rapide, avec roulement à billes....). Cela va de 3 à 40 euros.
Il y a vraiment des différences ou juste du marketing?
Un modèle à conseiller pour un débutant? (je souhaite juste passer des simple et doubles)

[woody77]

Une corde a sauter fait officie de de corde a sécher le linge chez moi, désolé Patrick. Je ne saurais t'aiguiller.

Hier :
5 tour de terrain de foot avec 5 tractions a chaque cage de but

5x
1 longueur sprint progressif , 10 pompes 10 burpees
Recup ds la largeur.

2 tour avec 3 tractions. Petite forme en ce moment .


Merci a vous pour vos partages, ça motive et ça donne des idées !

[Manou_OLT]

Une corde a sauter fait officie de de corde a sécher le linge chez moi, désolé Patrick. Je ne saurais t'aiguiller.

Salut,

Un peu comme Woody, je tourne à la corde d'escalade...

A+

[herminator]

si deja prends en une de crossfit pour faire plus facilement des double under

là bon prix :

http://box-legion.com/collection/36-cor ... uter-.html

[patrick bateman]

si deja prends en une de crossfit pour faire plus facilement des double under

là bon prix :

http://box-legion.com/collection/36-cor ... uter-.html

super merci.

2eme séance de crosstraining pour moi. 3 jours de courbatures a chaque fois .Mais c'est vraiment sympa.

[SylBol]

si deja prends en une de crossfit pour faire plus facilement des double under

là bon prix :

http://box-legion.com/collection/36-cor ... uter-.html

super merci.

2eme séance de crosstraining pour moi. 3 jours de courbatures a chaque fois .Mais c'est vraiment sympa.

Ca, tu vas découvrir que c'est une constante...
Pour la corde à sauter, j'ai un modèle de base, du moment qu'il y a des roulements et que c'est réglable en longueur, ça me semble ok...

[herminator]

sauf pour les double under .... pas forcément facile avec toutes les cordes à sauter

[herminator]

1h rameur -> 15kms... j'ai mal

[herminator]

Ca m'a tellement plu que fin de semaine je tente le semi au rameur

[woody77]

Qu'est ce qui prend le plus ? Les lombaires ? J'imagine que ça pique de partout quand je vois comment sont taillés les mecs ?
Ça m'a l'air très très dur comme effort Donc ça te conviens bien ! Hermi balboa

[herminator]

Les lombaires que dalle
Perso c est les trapezes et les fessiers

[Edetc]

Pour rester dans le thème, reprise hier soir, 2 tabata row suivi de 5 000 m row 24'36", çà sèche bien
Mal aux fessiers, pas au dos.

[Edetc]

Ce midi recherche du 1 RM au deadlift (100 kgs)
Wod : minute 1 = 1 box jump + 1 deadlift @ 40 kgs, minute 2 = 2 + 2, etc ... jusqu'à 10
L'air de rien çà attaque les jambes !

Ce soir cours de crawl pour la détente !

[SylBol]

Ce midi recherche du 1 RM au deadlift (100 kgs)
Wod : minute 1 = 1 box jump + 1 deadlift @ 40 kgs, minute 2 = 2 + 2, etc ... jusqu'à 10
L'air de rien çà attaque les jambes !

Ce soir cours de crawl pour la détente !

Punaise tu as repris sévère!!!