Un dernier exemple toutefois: une FCmax de 243 a été relevé chez un athlète de 45 ans ! Ce n'est pas une blague !
Cela démontre deux choses. 1) On peut multiplier les exemples à l'infini. 2) L'utilisation de la FC n'est valide qu'à titre individuel et on risque de se planter lourdement si on détermine les niveaux d'intensité, les valeurs maxi ou de récup d'un athlète à partir d'une donnée statistique!
L'approche qui consiste à retrancher son àge à 220 (FCmax= 220-âge) pour déterminer sa fréquence cardiaque maxi conduira à ce résultat, c'est à dire à aller droit dans le mur. Elle est purement théorique et a été établie à partir d'une étude statistique sur une partie de la population par Astrand en ...........................................1954 (l'ère préhistorique comme le dis Valérian).
La deuxième approche est la FCE (fréquence cardiaque d'entraînement) calculée à partir de la formule de Karnoven:
FCE= FCrepos + (FCmax - FCrepos) x %intensité
Cette approche me paraît plus pertinente à partir du moment où FCmax est déterminée à partir d'un test de terrain en respectant un protocole strict et avec un cardio fiable (et posé correctement). Comme pour la FCmax, il peut y avoir quelques surprises dans l'évaluation de la FCrepos en raison des conditions de mesure (chaleur, alimentation, pression athmosphérique, humidité, altitude OU émotions et position pour la FCrepos). Même si FCmax et FCrepos me semblent pouvoir être quand même évalué sans trop de problème, le plus dur reste à déterminer FCseuil. L'idéal serait un test en labo ?
En fait, le comportement en fréquence du coeur est différent selon les individus. La FC ne donne que des informations partielles car à fréquences identiques, le niveau de performance peut être différent. La FC
est à mon humble avis un indicateur utile pour le suivi de l'entraînement mais elle ne doit pas trop être utilisée pour fixer l'effort mais davantage pour le contrôler. La FC peut être mise d'ailleurs en relation avec d'autres indicateurs comme la vitesse ou simplement la perception subjective de l'effort (=les sensations).
La FCmax de 243 à 45 ans, je le jure, c'est pas une blague...!
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Matthias
).
sinon merci quand même Grand Chef, tes enseignements ont éveillé mon simple esprit.
