FCM = 220 - l'âge ?

[lediabledetasmany]

Avant d'arriver sur le triathlon, j'ai eu une grosse période où les séances de sport étaient éparses et très irrégulières. Il y a à peu près 1 an quand, je me suis mis au tri, ma plage de FC était 60->183 (à peu près de mémoire), aujourd'hui, 34 ans, je suis à 44->187 (et ça va certainement encore évoluer, et je ne suis même pas sûr d'avoir atteint mon maxi). Pour un même individu (moi), on voit que l'activité physique a une grosse influence. J'ai donc du mal à me fier à ce genre de formule, Il y a trop de paramètres qui entre en jeu : l'âge bien sûr, l'activité physique, le poids, la taille, les hormones (et pas que sexuelle), le métabolisme, le sexe (H/F)... Et on sait aussi que ce maxi n'est atteignable que lors de certains tests/activités.
Ces formules ont plutôt tendance à indiquer le pic de la population sur une représentation type courbe de gauss. Et sérieux, vu l'intensité d'un sport comme le triathlon, on ne peut franchement pas se situer au niveau du pic de population. la majorité des athlètes seront au delà de 220-l'âge.
Elle est quasiment vraie pour moi aujourd'hui mais elle ne le sera peut-être plus bientôt après quelques années à faire ce truc de dingue qu'on appelle triathlon...
x = 221.

[John-Mikael]

Perso: 232
Vioqman: 233
Franxwa: 231
Ufoot: 213
Dad1: 210 ( Ufoot et Dad1: vous êtes les exceptions qui confirment la règle)
Papa de Pat 76: 238
Pat 76 himself: 229
Octave, mon chéri, tu plafonnes à 191, mais tu as quel âge??? Viens vite enrichie ma statistique

Je continue:
Fayard: 229
Denistoulouse: 221
Vintagemx: 213
Joël: 221...
[/quote]
Pour Continuer :
John-Mikael => 213 pulls à 20ans en test à l'effort sur ergocycle soit 233 ou 188 pulls à 43 cet hiver lors d'une séance à pied soit 231 -

[Dejay]

Fc Max : 174 (vameval et test d' effort)
âge : 31
x : 205

[ufoot]

x : 205

un sacré numéro!

OK, je sors...

ufoot.

[Dejay]

x : 205

un sacré numéro!

OK, je sors...

ufoot.

Dans le cas précis, on ne peut pas dire que j'ai un gros moteur

[jenveux]

Perso
FCM 193
age 31
x=224

[Laurent85]

Pour moi,
FCM 199
Age 27
Si je compte bien X=226

[loulou76]

Chouette des maths

FCM : 196 (en fin de test Cooper)
Age : 34 ans depuis le 29 avril (merci de m'avoir souhaité mon anniv Turtle )
x = 230

Oui, c'est vraiment une formule à la con 220-âge

[marphanoir]

pour moi : 47 ans , 20 années de tri dans les pattes

frequence max a pied 191 ( arrivée d un 5000)
velo 183 ( sprint en haut d une bosse de 500 m )
frequence au repos matin au lever : 38 puls prise au cardio
dans la journée sans effort ,sa varie entre 44 et 46

donc le 220 - l age c est pas tres probant. sauf que pour un debutant c est un point de repere.
voila a++ bonne journée a tous

[jmboma]

Mais perso, cette formule 220 - l'âge ne s'applique pas: ce serait plutôt 230 - l'âge ( 60), qui me donne 170 puls, effectives.

Tout pareil. Pour moi c'est 231- l'âge = 200.
Fréquence max CAP = fréquence max vélo pour moi. En nat, ca doit être 190 au regard des qq resultats que j'ai pu gratter sur des tri avec cardio sous combi.

[carmel]

cette formule est statisque, elle est vraie pour une grande population (de sportifs et de sédentaires !) et ne peut s'appliquer à 1 individu donné, en effet.
la FCM est d'abord rythmée par notre patrimoine génétique et diminue avec l'age mais augmente avec l'entrainement...bref il faut la definir pour chacun à un moment de sa vie !

[Queste]

Salut à tous et toutes, je suis nouveau sur le forum, je suis triathléte depuis 13 ans, et le problème que je rencontre et que mon coeur plafonne à 165 max. Que faire pour le faire monter plus? (J'ai 47 ans).

[Christian Robin]

Salut à tous et toutes, je suis nouveau sur le forum, je suis triathléte depuis 13 ans, et le problème que je rencontre et que mon coeur plafonne à 165 max. Que faire pour le faire monter plus? (J'ai 47 ans).

Bonjour, Queste
Si tu es triathlète depuis 13 ans, tu t'es tapé les séances de fractionné comme tout un chacun: c'est ce qui sollicite le plus le coeur.....donc, à mon avis, ton coeur plafonne (relativement tout de même...)
Ceci dit, un moteur diesel plafonne à 4000/4500 rpm, vs 8000/1000 pour l'essence: ça ne les empêche pas de gagner les 24 heures du Mans
Je crois me souvenir que le coeur étant un pompe, ce qui compte est le volume débité plus que la FCM, même si les 2 paramètres sont corrélés
Je crois me rappeler aussi qu'au dessus de 185/190, il y aurait un perte d'efficacité liée à la fluidité du sang: le remplissage du coeur deviendrait imparfait. Les as de la mécaflu pourraient nous dire cela...

[ufoot]

Je crois me souvenir que le coeur étant un pompe, ce qui compte est le volume débité plus que la FCM, même si les 2 paramètres sont corrélés

Oui, c'est lié pour un individu à une époque donnée. Maintenant tout ce que j'ai pu lire sur la FC est dans l'esprit : "trouvez votre FC max et déduisez-en votre entraînement" et non pas "entraînez-vous pour modifier votre FC". J'ai jamais été aussi vite que depuis que ma FC max a perdu 10 points. J'ai troqué ça contre 20 minutes sur marathon. Je pense pas avoir perdu au change. Ce qui est important quand on fait des compétitions c'est le temps réalisé le jour de la compétition. Les paramètres à l'entraînement sont un moyen, pas une fin en soi. En l'occurence pour ce qui est du coeur il y a effectivement la vitesse à laquelle il bat mais aussi son volume, la qualité des tuyaux qui en sortent (quand c'est bouché, c'est pas bon!) etc. etc.

A+

ufoot.

[Queste]

Merci pour ce petit rappel physio, c'est bien vrai ce que tu m'exprimes. Je vais donc développer mon diesel. Mais là je fais en même temps une reprise suite à un arrêt de 6 mois, suite à une maladie de lyme (ce que l'on attrape avec des tics). En stade 3. La reprise et super diffcile, car j'ai perdu un gros volume musculaire. La reprise me permet de reprendre l'entrainement autrement. Merci