Pat a écrit :Moi j'ai remarqué pour mon cas perso que mes premièrs temps en fractionnés réalisés l'hiver ....
) Cela dit la visite de New York était très intéressante ! Capt'ain Cavern a écrit :Hahaha... j'adore ! Aller, j'explose le record du jour !
35 ans
1m90
103,3 kg (tout nu)
Expérience cap : aucune, je ne peux pas appeler ca "de l'expérience" ! Fait du tri depuis : 1 an
2Km : aucun
5Km : aucun
10km : 55' (ben ouais, au judo on cours pas bien longtemps)
15km : 1h28' (dimanche dernier) (au rugby on cours plus, mais moi je faisais des "tas" avec les autres joueurs !)
semi : mon premier dans 8 jours (objectif, au plus proche des 2 heures, sachant que je ne devrais pas pouvoir être en dessous.
marathon (sans entraînement): ...........Tadaaaaa : 5h31' (j'ai oublié les secondes
Objectif de l'année : le marathon de Metz (17 octobre) en moins de 4h00, mais avec un entrainement cette fois ci.
Entrainement : 1 à 2 fois par mois. Perso, je suis persuadé que si je m'entraîne 2 à 3 fois par semaine et que je perde 10kg, c'est 1'/kg sur un 10km que je gagne. Ce qui ne semble pas déconnant car je cumule entraînement et perte de poids.
NDM et fier en plus. Moi je fais du tri pour mon plaisir, pas pour épater la galerie ou prouver quoi que soit à qui que ce soit. (des fois qu'il y aurait des remaques désobligeantes...) Cela dit on peut se retrouver sur un autre sport hein !?!?)
ce qui va dans le sens de :Jeam a écrit :Salut à tous, ma contribution
23 ans
1,77 m
67 kg
5/6 ans de pratique (première année de tri)
2 km : pas de ref
5 km : 16'02"
10 km : 34'38"
semi (le seul) : 1h22'
marathon : pas de ref
Pour mon cas, je me suis régulièrement amélioré en prenant du poid. A l'époque de mes premières années de càp, je pesais à peine 60 kg. Aujourdhui je cours plus vite avec mes 67 kg et un entrainement équivalent. C'est pourquoi il faut aussi, je pense, prendre en compte la façon dont le poid est réparti (muscle/graisse) : en prenant du muscle, je me suis amélioré.
magnus a écrit :ce qui va dans le sens de :Jeam a écrit :Salut à tous, ma contribution
23 ans
1,77 m
67 kg
5/6 ans de pratique (première année de tri)
2 km : pas de ref
5 km : 16'02"
10 km : 34'38"
semi (le seul) : 1h22'
marathon : pas de ref
Pour mon cas, je me suis régulièrement amélioré en prenant du poid. A l'époque de mes premières années de càp, je pesais à peine 60 kg. Aujourdhui je cours plus vite avec mes 67 kg et un entrainement équivalent. C'est pourquoi il faut aussi, je pense, prendre en compte la façon dont le poid est réparti (muscle/graisse) : en prenant du muscle, je me suis amélioré.
c'est pas le poids qui compte.....c'est l'IMC
Punaise , tu cours vite toi sur IM en autres !!!damy74 a écrit :Perso je cours plus vite sur du fractionné l'hiver qu'a la belle saison ( sûrement le vélo ) donc si tu étais plus léger l'hiver tu irai peut être toi aussi plus vite que l'été.Pat a écrit :Moi j'ai remarqué pour mon cas perso que mes premièrs temps en fractionnés réalisés l'hiver avec 3 ou 4 kilos superflus sont équivalents à ceux effectués à la belle saison meme délesté des 4 kilos de gras qui sont partis avec la grosse charge d'entrainement du printemps.
En clair, gros ou maigre, il faut que je m'entraine et j'obtiens les memes perfs. Je parle de cap bien sur, car pour le vélo la perte de poids est très avantageuse pour la perf.
24 ans
78kg
je cours depuis mes débuts en tri 9 ans et maintenant 3/4 fois par semaine
10 000: 34'20
semi: 1h17'20
marathon: 3h10 sur IM
en plus du poids y faudrai aussi regarder le taux de masse grasse et masse maigre.
Attention, je parle de vitesse sur du fractionné, pas en course, même si mes temps sur piste sont meilleurs l'hiver, en course je suis plus rapide en pleine saison.Pat a écrit :Punaise , tu cours vite toi sur IM en autres !!!
Ben je vois que je suis pas le seul à constater que la belle saison n'est pas toujours synonyme de top niveau de forme !
Oui , il faudrait que je me laisse aller au printemps coté bouffe et - d'entrainement et m'affuter l'automne afin d'etre + mince l'hiver pour vérifier cela mais bon, je préfère quand meme continuer mon plan d'entrainement comme il l'est pour arriver + leger et bien entrainé en Juin pour le 1° IM de l'année !
Comme tu le dis, le volume en vélo en été affute mais c'est au détriment des progrès en cap réalisés l'hiver !
Masse grasse et maigre , je sais pas mais je suis convaincu que les adaptations de l'organisme pendant le travail vma se font de la meme façon quelque soit le poids du moment. La preuve !
L’IMC c'est déjà un début mais ca reste le poids divisé par la taille au carré, ça différencie pas un gars musclé mais sec et un autre pour le même poids et taille mais gras du bide.Loliviou a écrit :Non tu as pas compris l'IMC c'est comme le poids ça veut rien dire!
il faut savoir le taux de masse grasse avec la seule méthode fiable: la pince a pli
Je l'avais pas lu celui là de message !!!Capt'ain Cavern a écrit :Pat a écrit :Moi j'ai remarqué pour mon cas perso que mes premièrs temps en fractionnés réalisés l'hiver ....
Moi personnellement en ce qui me concerne je trouve que la formule est un peu... lourde
Mais bon, ca n'engage que moi.
Le prend pas mal Pat, ca me fait sourire, ca me rappelle certaines de mes mauvaises (ouais, toutes quoi !) dissertations de francais ou de philo...
Oui , c'est bien comme çà que je l'entends. Meme si mes temps de travail vma sont meilleurs en hiver qu'à la belle saison, il est vrai que mon temps semi marathon par exemple sera meilleur en septembre qu'en fevrier ou mars !damy74 a écrit :Attention, je parle de vitesse sur du fractionné, pas en course, même si mes temps sur piste sont meilleurs l'hiver, en course je suis plus rapide en pleine saison.Pat a écrit :Punaise , tu cours vite toi sur IM en autres !!!
Ben je vois que je suis pas le seul à constater que la belle saison n'est pas toujours synonyme de top niveau de forme !
Oui , il faudrait que je me laisse aller au printemps coté bouffe et - d'entrainement et m'affuter l'automne afin d'etre + mince l'hiver pour vérifier cela mais bon, je préfère quand meme continuer mon plan d'entrainement comme il l'est pour arriver + leger et bien entrainé en Juin pour le 1° IM de l'année !
Comme tu le dis, le volume en vélo en été affute mais c'est au détriment des progrès en cap réalisés l'hiver !
Masse grasse et maigre , je sais pas mais je suis convaincu que les adaptations de l'organisme pendant le travail vma se font de la meme façon quelque soit le poids du moment. La preuve !
L’IMC c'est déjà un début mais ca reste le poids divisé par la taille au carré, ça différencie pas un gars musclé mais sec et un autre pour le même poids et taille mais gras du bide.Loliviou a écrit :Non tu as pas compris l'IMC c'est comme le poids ça veut rien dire!
il faut savoir le taux de masse grasse avec la seule méthode fiable: la pince a pli
Pour moi: 78kg, 1m80 et un % de masse grasse de 11 à 13% soit de 8,5 à 10 de masse grasse. (Mesuré en mars donc certainement un peu moins au moment de mes perfs)
