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ce matin 2800M dans l'eau avec en bloc de séance 10x100m entre 1'23 et 1'26 récup: 20"
ce midi 55km de vélo en 1h50

7,5 kilomètres de CAP avec mes élèves, c'est lent...

dyson a écrit :ce matin 2800M dans l'eau avec en bloc de séance 10x100m entre 1'23 et 1'26 récup: 20"
ce midi 55km de vélo en 1h50

Y a un truc qui ne va pas... Tu fais 5x200m en 2'45'' avec 20'' de recup et là tu fais tes 100m entre 1'23 et 1'26'' avec la même recup?? Tu as pris le café pendant tes 100m?

C'est clair , tu devrais aller beaucoup plus vite sur tes 100m

yes ben faut croire
non plus sérieusement petite forme ce matin

2h de HT en promenade à 150w comme le PSG à Toulouse, ils font tourner la balle, je tourne les jambes ,c'est ce qui s'appelle faire corps avec son équipe.
bon, mais je n'ai pas l'insolente facilité de Verrati, ni sa jeunesse d'ailleurs...

Christophe, belle victoire. Nous roulons demain, départ 13h45 du magasin des Molières. Pas mal de gens reprennent mais le niveau n'est pas mauvais...

wesh,

hier :
1h HT à 5h30 du mat => force

1h20 nat avec le club le soir => 3800m
1000m non stop avec 150cr/50dos
10x100m avec 3 cr pull (départ 1'50 nagés 1'35 pour moi) 2 au choix (4n pour moi en 1'35)
1000m non stop avec 75 cr/25 godille dos // 75cr/25 bras de brasse et ondule
16x50 : 2cr/2pap

ce soir:
1h45 HT
15' gainage

wesh?

ce matin petite sortie cap
6,3km en 32'
en bloc au milieu 6x 1'/1'

Wesh , Jean-machin !

Ce matin sortie vélo club. 83 kms 3 h 15'.

lefloch a écrit :Christophe, belle victoire. Nous roulons demain, départ 13h45 du magasin des Molières. Pas mal de gens reprennent mais le niveau n'est pas mauvais...

à l'heure où vous êtes partis, je réponds par la négative pour les mêmes raisons explicitées la semaine dernière.
du HT suite à un gros dodo et un manque de vaillance pour sortir.
15' 150w, 20' 215w, 10' 150w, 20' 220w, 10' 150w, 20' 225', 10' 150w, 15' 230w, 15' 175w, soit 2h15 à 85 rpm mini avec des récup. qui passaient trop vite à mon goût ...

1h15 de cap tranquille... 15km

Puis sous l aiguille pendant 4h

82 kms de vélo en 3h10 et une averse de grêle...