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Re: votre entraînement du jour

Publié : 20 avr. 2014 19:56
par Venner
4h en Chevreuse, La Celle-les-Bordes plus beau village d'IdF.
Le tour du Bois de Vincennes en soirée, des centaines de badauds croisés vers la foire du Trône, pénible nerveusement sur la fatigue.

Re: votre entraînement du jour

Publié : 20 avr. 2014 20:23
par FAYARD
Venner a écrit :4h en Chevreuse, La Celle-les-Bordes plus beau village d'IdF.
Le tour du Bois de Vincennes en soirée, des centaines de badauds croisés vers la foire du Trône, pénible nerveusement sur la fatigue.
Oui c'est très beau la Celle-les-bordes... :sm3:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 21 avr. 2014 07:10
par Fabreizhad Triathlon
Test sur 10 miles à vitesse spécifique semi...
A voir comment vont être les sensations et le cardio ?

d;-)

Re: votre entraînement du jour

Publié : 21 avr. 2014 13:36
par dyson
ce matin 48,5 km de vélo cool cool pour récupérer en 1h39 D+ 377m

Re: votre entraînement du jour

Publié : 21 avr. 2014 15:02
par Fabreizhad Triathlon
lundi 21 avril : RUN : 23,0km - 1h54' - Test Vitesse Spécifique (17,0km - 1h18')... 8)

d;-)

Re: votre entraînement du jour

Publié : 21 avr. 2014 17:22
par Venner
Le lundi, c'est ma journée de récup, sauf que c'était férié, donc 2h45 de vélo de randonnée, même sans les sacoches je suis rentré bien sec, puis après la digestion 1h10 de crawl pépère, 3/4 en pull juste pour le plaisir, sauf qu'un jour férié, c'est dans la ligne crawl comme sur la route, beaucoup de trop de touristes ... :twisted:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 21 avr. 2014 17:23
par FAYARD
Venner a écrit :Le lundi, c'est ma journée de récup, sauf que c'était férié, donc 2h45 de vélo de randonnée, même sans les sacoches je suis rentré bien sec, puis après la digestion 1h10 de crawl pépère, 3/4 en pull juste pour le plaisir, sauf qu'un jour férié, c'est dans la ligne crawl comme sur la route, beaucoup de trop de touristes ... :twisted:
Tu as de la chance d'avoir une piscine ouverte aujourd'hui, dans ma région, toutes sont fermées. :sm1:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 21 avr. 2014 17:33
par oliv69
Ce matin sortie vélo tranquille en famille, 30km en 1h15 (j'en ai profité pourbien faire tourner les jambes)

cette aprem CAP, 12,1km en 1h (dont 10 x 300m rapide/150m récup) avec en prime le droit de rentrer trempée grâce à 2 bonnes averses 8) 8)

Re: votre entraînement du jour

Publié : 21 avr. 2014 18:47
par Bangbros
60km vélo
1h50
489m d+
braquet libre
gros vent dans le dos à l'allée :P gros vent de face au retour :mrgreen:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 21 avr. 2014 19:21
par NANGATRI
Hier soir, après sortie Cap du midi, petite sortie vélo avec mon fils pour tourner les papattes.
1H : 26,5 kms (39/17 et un peu 15)

Ce matin ville à ville prévu 5'20"/1000. Des emmerdes de shoes (pourtant déjà utilisées : Brooks) pieds comprimés. Tenu jusqu'au 10, puis ensuite arrêts tous les 10-15' pour légers massages.(6 pauses) Ras le c.. à la fin. Malgré tout:
1H 58' 30" (2H10' total) : 24,1 kms: 4'55"/1000 . T° idéale, mais 90% d'humidité, j'aime pô.

Re: votre entraînement du jour

Publié : 22 avr. 2014 14:36
par Fabreizhad Triathlon
mardi 22 avril : BIKE : 41,0km - 1h30' - Relax et Prolongateur (en test hauteur de selle)... :)

d;-)

Re: votre entraînement du jour

Publié : 22 avr. 2014 17:30
par dyson
ce matin 1500m dans l'eau

Re: votre entraînement du jour

Publié : 22 avr. 2014 17:57
par oliv69
Ce soir sortie vélo sur du plat:
40km en 1h15 (D+ 157)
Enfin garmin connect m'indique 27 000 D+ mais je doute de cette donnée... :sm37: :sm37:

Re: votre entraînement du jour

Publié : 22 avr. 2014 19:14
par Fabreizhad Triathlon
mardi 22 avril : RUN : 10,6km - 1h03' - Footing... :?

d;-)

Re: votre entraînement du jour

Publié : 22 avr. 2014 19:24
par Bangbros
footing aux sensations
50% sentiers / 50% route
12,5km
50'56
95m d+

15' gainage

:sm2: