votre entraînement du jour

[Olivier64]

Ce soir entraînement Nat sans le coach,juste une petite heure et surtout sans intensité.

Échauffement:
10x50 (1 NL et 1 Battement)
500 palmes respiration 5/7

Corps de séance:
Objectif,bien nager,ne pas mettre d'intensité trop importante.

400/200/100 100/200/400 départ: 5'30/3'/1'45

J'ai eu un beug niveau chrono:

5'50/2'36/1'16/1'15/2'37/5'08 => j'ai la vague impression d'avoir fait 50 de trop sur le 1er 400
Pour une mini série basée sur de la glisse les temps me vont pas trop mal.

100 souple

Bilan: 1h et 2500m,entraînement tranquille,rien a signaler de particulier

[Kokovich]

entraînement tranquille,rien a signaler de particulier

Bin tu as de la chance car pour ma part, 2h45 de vélo sous des trombes d'eau et dans le froid. On est le premier jour de l'été et je suis un peu dégoûté car il caille vraiment, il drache et le vent souffle fort.

J'espère que tous les sacrifices que je concède paieront à Royan

[Olivier64]

entraînement tranquille,rien a signaler de particulier

Bin tu as de la chance car pour ma part, 2h45 de vélo sous des trombes d'eau et dans le froid. On est le premier jour de l'été et je suis un peu dégoûté car il caille vraiment, il drache et le vent souffle fort.

J'espère que tous les sacrifices que je concède paieront à Royan

Mais oui,on y croit

Moi j'y suis allé tranquille car demain j'aimerai me faire Oloron-Vieux boucau a vélo,et pour 110bornes il faut un minimum de fraîcheur

[Kit]

Midi: nat 3500 m ; pyramides avec exos hypoxie. Rod (Dekanel) nous a rejoint pendant la séance, ce qui m'a rappelé qu'en fait je barbotte. Quand la réalité vous rattrape!
Soir: récup vélo 26 km 1h 59% fcm.

[tribuddy]

sacrifices

Triathlon = sport plaisir même à 20 heures par semaine et même en jouant la qualif à Hawaï. Sacrifice n'est pas le bon mot.

[Kokovich]

sacrifices

Triathlon = sport plaisir même à 20 heures par semaine et même en jouant la qualif à Hawaï. Sacrifice n'est pas le bon mot.

C'est ton point de vue et j'en ai un autre. Pour moi, sortir quand il caille, pleut, qu'il y a un vent de malade, c'est un sacrifice. Mais un bon sacrifice et c'est le bon mot.

Pour toi, sport = plaisir, pour moi sport = compétition, sinon, on ne prend pas de licence

[FAYARD]

Midi: nat 3500 m ; pyramides avec exos hypoxie. Rod (Dekanel) nous a rejoint pendant la séance, ce qui m'a rappelé qu'en fait je barbotte. Quand la réalité vous rattrape!
Soir: récup vélo 26 km 1h 59% fcm.

C'est vrai qu'il nage pas mal ce Rod...je l'ai vu il y a quelques années sur la coupe OX, ça avançait pas mal...

[ironpat]

Midi: nat 3500 m ; pyramides avec exos hypoxie. Rod (Dekanel) nous a rejoint pendant la séance, ce qui m'a rappelé qu'en fait je barbotte. Quand la réalité vous rattrape!
Soir: récup vélo 26 km 1h 59% fcm.

C'est vrai qu'il nage pas mal ce Rod...je l'ai vu il y a quelques années sur la coupe OX, ça avançait pas mal...

L'ami rod agit sur Online sous le pseudo jj .......

En effet un bon "gros" nageur , rouleur qui passe maintenant trés bien sur Half

Quand au pleurnichage de KIT sur non niveau natatoire ........Heuresement qu'en plus il ne "nage pas" ce lapin de garenne

ps: je file au taf

[Olivier64]

Aujourd'hui direction plage mais bon a vélo quand même!!!

Donc pour moi 109km en 3h15,me suis fait mal aux pattes

De très bonne sensation jusqu'au 100eme

[elchouchou]

Ce matin sortie vélo avec le club 87 kms 3 h 40' D+ 1300 m

[millke]

48 km cap pour mon 6h

[millke]

Recup 20km velo en 52'

[batard]

48 km cap pour mon 6h

48Km + du vélo ?

[millke]

48 km cap pour mon 6h

48Km + du vélo ?

48km cap samedi = course 6h
20km velo dimanche = recup

[Kit]

Vélo 73 km 1300 m D+ 30 km/h + càp 7 km un peu vallonné avec vent à 15.6 km/.Encore englué dans l'allure de l'half. Un peu secoué quand même. À Manosque va falloir courir plus vite!