ENTRAINEMENT ENFANT 11 ANS

[aurelie.218]

Weeee, tu nous tiendras au courant???

[lolobkk]

OK je vous donnerai les resultats. Merci de ton interet

[le sainsois]

Salut,

Je suis novice en triathlon 2 sprints cette annee, je vais faire encore 2 CD d'ici Decembre. Mon fils de 11 ans souhaite aussi faire du triathlon. Il y a une petite compete organisee le 11 octobre 200m natation, 6 Km velo et 1.5 Km cap il est deja sportif en club (natation et velo) mais il n'existe pas de structure de triathlon en Thailande. qui accueille les enfants. Est ce que quelqu'un peut me donner des infos sur un entrainement type pour lui car je ne veux pas qu'il se fasse mal ni qu'il souffre.

salut
tu sais en france je ne crois pas qu a 11 ans on puisse faire ce genre de distance
par contre tu peut essayer un relais sur cette distance avec lui ca peut lui servir pour deja voir ce que ca donne
il fait deux disciplines et toi une
car ayant 2 enfants qui ont commencés le TRI a l age de 6 ans,
je ne me rapelle pas qu a l age de 11 ans c etait ce genre de distance
maintenant ils ont 13 et 16ans et en font toujours et pourtant ils sont dans le meme club que moi ou il n y a pas d enfants
ils s eclatent c est l essentiel
a+ et bonne chance a lui

[kent]

Je me suis maintes fois posé des questions concernant l'entraînement en endurance des enfants de cette tranche d'âge ( 7/11 ans )
En tant que prof , la seule littérature disponible indique des entrainements à faible intensité ( env 140 puls ) sous forme de jeux ! bilan ,en mettant un cardio à un élève de 10 ans à la récréation : 200 puls après un sprint ! ça calme !
moyenne sur un cross ( 5 élèves différents testés ) = 200/205 puls maxi = 215 !
un gosse qui court en discutant sans essoufflement = 180/185 puls etc ....

je crois qu'aux éditions Deboeck , vient de sortir un pavé sur la physio des enfants de cet age là ! à lire ...

en attendant , les "conseillers pédago E.P.S " nous déconseillaient vivement l'intervall-training parce que bla bla , acide lactique , fatigue , pouvoir tampon etc ... et qu'est ce qu'une récréation sinon 40 fois 15/15 quand ils jouent à chat ou au foot ?

j'ai remarqué que le plus difficile pour eux (tous potentiels confondus ) reste quand meme de courir longtemps car ils savent tous (sauf cas rare) courir vite : le moteur est là et la carrosserie est légère !

cette année pour le cross ( 3200m vallonné ) après les résultats décevants de mes élèves l'an passé ( 12 séances de prépa avec pas mal d'IT) je vais essayer de trouver autre chose : plus de PPG et de long

[dods]

Je me suis maintes fois posé des questions concernant l'entraînement en endurance des enfants de cette tranche d'âge ( 7/11 ans )
En tant que prof , la seule littérature disponible indique des entrainements à faible intensité ( env 140 puls ) sous forme de jeux ! bilan ,en mettant un cardio à un élève de 10 ans à la récréation : 200 puls après un sprint ! ça calme !
moyenne sur un cross ( 5 élèves différents testés ) = 200/205 puls maxi = 215 !
un gosse qui court en discutant sans essoufflement = 180/185 puls etc ....

je crois qu'aux éditions Deboeck , vient de sortir un pavé sur la physio des enfants de cet age là ! à lire ...

en attendant , les "conseillers pédago E.P.S " nous déconseillaient vivement l'intervall-training parce que bla bla , acide lactique , fatigue , pouvoir tampon etc ... et qu'est ce qu'une récréation sinon 40 fois 15/15 quand ils jouent à chat ou au foot ?

Le plaisir... c'est la clé du succès. Une bonne technique de natation, être habile sur un vélo... merci le VTT..., savoir "un peu" gérer son effort... voilà les points les plus importants. Notre sport est magnifique car il comporte déjà trois disciplines et permet par là même un entraînement ludique et attractif.
Il est inutile de faire du spécifique avec des enfants de cet âge.
J'ai des enfants de 10 et 11 ans et leur première expérience en tri cette saison était très positive. Un format 100m, 2km500, 1km adapté. Niveau entraînement : on fait du bike ensemble, ils font du foot, adorent nager, parfois font de la course à pied, sans oublier les leçons d'EPS, le ski alpin et le ski de fond l'hiver, un peu de grimpe... la polyvalence donc.

De même pour répondre au post précédent, il est clair qu'au niveau développement physiologique des enfants, la FC est bien plus importante.
Au niveau hormonal les enfants avant l'adolescence (pléonasme) ne sont pas en mesure de synthétiser une hormone (faudra que je recherche le nom...) qui entre dans le cycle anaérobie et par conséquent le cycle de Krebs.
En résumé la fréquence cardiaque indique un travail anaérobie mais au niveau de la cellule ce n'est pas le cas.
Voilà c'est ce que j'ai retenu de mes cours de physiologie... je creuse un peu le sujet et vous tient au courant...

[NickTheQuick]

Au niveau hormonal les enfants avant l'adolescence (pléonasme) ne sont pas en mesure de synthétiser une hormone (faudra que je recherche le nom...) qui entre dans le cycle anaérobie et par conséquent le cycle de Krebs.

Pourtant le cycle de Krebs se déroule en aérobiose

Nick

[dods]

exact c'est écrit en grand sur Wikipédia

[kent]

mes élèves vont bouffer du " pétage de fibres" à la NTQ ça va les calmer

[manumag]

Par ma petite expérience de papa, j'insiste aussi sur l'aspect ludique du sport pour un enfant d'une dixaine d'années. A part peut-être pour la natation qui demande un gros investissement et du sérieux pour acquérir les bases "indispensables " pour la suite . Mes loulous ont touché un peu à tout jusqu'à 14 ans (avec la nata en fil conducteur quand même) et je pense que ça peut retarder la saturation qui pointe à l'adolescence lorsqu'un enfant fait la même activité depuis l'age de 6 ans. A 14 ou 16 ans, ils ont encore beaucoup à découvrir et une grosse envie en se spécialisant sur un sport (le tri par ex)
Manu

[lolobkk]

C'est que je fais aussi, on garde la natation en fil conducteur et ensuite il fait plein de sports differents. cette annee c'est le tri, il y a eu le foot, l'escrime, le badbinton,... la on a achete un GIANT TCR3 taille XS et on fait des sorties (1 par semaine) de 20 km tout plat

[yoann-51]

ben écoute moi mon conseil c entraine le à mort !!! les éthiopien tout petit ils vont déja à l'école en courant.... quand tu vois les résultats que ça donne c'est encouragent !!! alors n'h"site pas à lui faire subir des entrainements poussés, et aprés tu seras fier d'aller emmener ton fils sur le circuit de la coupe du monde et de te remplir les fouilles grace à son talent !!!
si tu ne t'en sens pas la force envoie le moi et je ferais office d'agent !! d'ailleurs j'invite tout les papas à faire de même (ben oui comme cela je pourrais en casser 2/3... cela me fera de la réserve..) et je monterai une académy du triathlon ;;; le futur nick bollitiéri du tri c moi !!!!

[kent]

ben écoute moi mon conseil c entraine le à mort !!! les éthiopien tout petit ils vont déja à l'école en courant.... quand tu vois les résultats que ça donne c'est encouragent !!! alors n'h"site pas à lui faire subir des entrainements poussés, et aprés tu seras fier d'aller emmener ton fils sur le circuit de la coupe du monde et de te remplir les fouilles grace à son talent !!!
si tu ne t'en sens pas la force envoie le moi et je ferais office d'agent !! d'ailleurs j'invite tout les papas à faire de même (ben oui comme cela je pourrais en casser 2/3... cela me fera de la réserve..) et je monterai une académy du triathlon ;;; le futur nick bollitiéri du tri c moi !!!!

ça doit être du second degré ?

[deffection]

t'arrives pas à trouver la réponse tout seul?
tout le monde se la pète et se prend au serieux ici c'est affolant

biz

[kent]

de quoi tu te mêles ?

[lolobkk]

t'arrives pas à trouver la réponse tout seul?
tout le monde se la pète et se prend au serieux ici c'est affolant

biz

je pensais que c'etait du second degres en tout cas j'espere sinon t'as rien compris. Mais bon a priori t'as du passer beaucoup de temps a l'entrainment toi et depuis tout jeune non?. L'ecole c'etait loin donc t'as beaucoup couru (comme les ethiopiens...)