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Pour le fun et pour montrer qu'un IM avec un "bon" chrono au regard de ses capacités intrinsèques n est pas inaccessible, sans gros volume, mais avec quelques choix "intelligents" sans être trop coûteux, et avec de l'entrainement "utile".

http://defi42.blogspot.fr/

-Antoine- a écrit : ↑22 oct. 2017 10:47 Pour le fun et pour montrer qu'un IM avec un "bon" chrono au regard de ses capacités intrinsèques n est pas inaccessible, sans gros volume, mais avec quelques choix "intelligents" sans être trop coûteux, et avec de l'entrainement "utile".

http://defi42.blogspot.fr/

je vais te suivre avec attention ... et un peu de curiosité ja l avoue .

Hello, moins de 11h avec 4h hebdo, joli challenge

Tu peux en dire plus sur ton passé? Records perso sur tri, course route, natation, etc.?

Intéressant en tout cas!

Yes ! Même question que Fab74ch !

A priori 2 fois l'EmbrunMan, donc moins de 12h30 en 2013 avec une prépa de 7h/sem.
Ya du challenge pour les <11h et <4h/semaine

Hello à tous.
Je ferai un post pour expliquer d ou je viens et dans quelle étagère afin d être transparent sur les antécédents.
Grosso modo
1an de natation a 17ans.
Un peu de cap en 2003/2004.
meilleurs chrono cap en étant affûté 40' au 10k (2011)/1h30 au semi(2014)/3h15 marathon(2010).
Début du tri en novembre 2004, premier IM en juin 2005.
Meilleurs chronos IM : Nice 2007 en 10h12. Embrun 2013 en 12h3x (voir sur youtube "des vendomois à embrun"), chtriman 2015 en 10h13.
Top volume en 2016 et 2017 (370h environ) puis diminution régulière depuis (170 à un peu plus de 200h par an). Saisons 2015/2016 et 2016/2017 très light (intensité et volume pour raison pro) et un IM en mode "quarantenaire actif" en 2017 : mont tremblant en 11h50 avec 5h/semaine de moyenne depuis janvier

Et une petite page Facebook pour l actualité https://m.facebook.com/defi42ans/

sur la photo, tu es celui qui tient la bouteille de biere ou la bouteille de ketchup ?

A ton avis?
Un indice : je suis originaire du nord et ai passé 3 ans à Brest. ..

je donne ma langue au chat.

Eh bien voilà challenge réussi
Le CR de la course :
https://defi42.blogspot.com/2018/06/tou ... h.html?m=1
A venir une analyse de la préparation avec une comparaison avec celle du chtriman 2015 pour lequel je ne suis pas loin en chrono final « équivalent » (10h30 environ si même natation et même kilométrage vélo et cap VS 10h46 réalisé à tours)

Quand je lis le vol rendu j'ai presque envie de faire un IM tellement ça à l'air simple vu comme ça
Passé l'enflammade je maintiens que le monsieur à soit beaucoup de qualités, soit un passé sportif pour réaliser de telles Performances avec si peu de volume ?
En tout cas bravo

yoann-51 a écrit : ↑16 juin 2018 15:43 Quand je lis le vol rendu j'ai presque envie de faire un IM tellement ça à l'air simple vu comme ça
Passé l'enflammade je maintiens que le monsieur à soit beaucoup de qualités, soit un passé sportif pour réaliser de telles Performances avec si peu de volume ?
En tout cas bravo

Des prédispositions pour les efforts longs. Y a des types doués et d'autres non.

bah en fait si tu veux performer il faut faire le volume l'année d'avant. c'est ce que je fais.

eric d a écrit : ↑16 juin 2018 16:45 bah en fait si tu veux performer il faut faire le volume l'année d'avant. c'est ce que je fais.

T'es prêt pour 2034 en fait