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Une alimentation riche en glucide devrait suffire normalement. D'un point de vue osmolarité, énergie et hydratation, un mélange maison isotonique avec matlo+glucose (et/oufructose) + 1 pincée de sel permet à priori de pas faire de grosses erreurs. Mais tu toi l'essayer avant et de l'adapter. Pendant...

Ne t'excite pas trop sur les pâtes la veille au soir: ta recharge glucidique est normalement quasi faite vu ton alimentation des jours précédents, tu risque au mieux de ne pas gagner beaucoup plus de réserves, au pire de (plus) mal dormir. On se retrouvera sur cette course pour mon premier half pour...

Font chier ces Kenyans à pas suivre les recommandations!! :D Salut à tous, allez, je vais me faire l'avocat du diable :mrgreen: L'intérêt d'un sucre complexe bouffé dans les heures qui précèdent l'épreuve est de constituer un pool de glucides intestinaux qui libère via une digestion progressive, du ...

"Le cuissard aussi doit etre de bonen " oui, en plus c'est le genre de cuissard qui fait aller viiiiiiite :sm2: (blague poilante) +1 pour les poils en phase de repousse qui irritent la bite: Un seule solution laisser pousser ou épilation tu choisis :mrgreen: Perso j'ai essayé l'option vase...

BOISSONS DILUÉES QUAND IL FAIT CHAUD? J'ai toujours été perplexe quant à cette "recommandation" qui semble être intergalactiquement admise. Dire que quand il fait chaud, le facteur "pénurie d'eau" sera en proportion plus important que le facteur "pénurie d'énergie" dans...

C'est sur qu'en termes d'optimisation de la performance, il est déjà au rdv... :sm6: J'imagine aussi qu'on n'arrive pas à ce niveau par hasard, et qu'il doit être déjà bien entouré niveau diabéto/diététique. Je serais curieux de savoir comment il gère, pompe à insuline? injections? fréquence des con...

Salut Lopapy Ton gars diabétique mérite les conseils d'un diabétologue intéressé aux problématiques du sport d'endurance si pas déjà fait. Néanmoins je me méfierais d'emblée du raccourci hyperglycémie=limiter les apports de sucres, comme tu sais le diabète n'est pas un excès de sucre, mais une caren...

Tu ne m'as pas compris Nico. Ton tableau est fort utile car il met en parallèle beaucoup de donnée ce qui en fait un outil intéressant pour comparer, mais puisque tu le soumets au forum, accepte un peu qu'on ose discuter de méthodologie non? Le classement des produits m'importe peu, je voulais juste...

« Je ne crois aux statistiques que lorsque je les ai moi-même falsifiées » Merci Nico de te soumettre une fois de plus au débat et à la critique. Sympathique d’avoir accès à toutes ces données sous forme de tableau, même si comme tu l’as dit l’absence de données fondamentales telle que le type de su...

Salut Ben En nous relisant, oui effectivement j'ai un peu exagéré dans les termes employés, excuse moi. Ton blog est bien fait, et les "choses dangereuses et fausses" sont effectivement rares :wink: Je pense qu'on est d'accord sur 99,9% et qu'en plus on a probablement les mêmes sources d'i...

Salut Benoît, merci pour ta contribution. Tu devrais quand même lire les liens que tu poste avant :D , ça t'éviterai de dire des choses fausses ici et sur ton blog, voire de véhiculer des idées dangereuses. Tu sous entends en effet que l'hyponatrémie du sportif viendrait d'un excès de pertes de sodi...

davidvallet a écrit :M'enfin, c'est pas ce qui fera de moi un avion de chiasse

désolé je re
cela dit méfie toi, certains digèrent mal le fructose

Un peu plus haut, j'ai lu aussi 80 malto + 20 dextrose + 10 fructose. Cela apporte quelque chose de plus que 30 dextrose ? Oui, le rapport 2:1 glucose:fructose semble être idéal au regard des dernières études actuelles comme l'a montré Jeukendrup dont la particularité est qu'il est également triath...

@Sguigui C'est marrant que ça soit toi qui parle de logorrhée :D Un peu plus d'un an de forum, plus de 2500 messages: le forum c'est un peu ta maison, tu t'y sens bien, simple constat. La qualité n'est pas à la hauteur de la quantité malheureusement. A quoi sert ta remarque désobligeante limite agre...

désolé David, mais c'est l'inverse :D en ajoutant des molécules (malto, saccharose, du sel, enfin tout, sauf un liquide isotonique) dans une boisson isotonique, tu augmente systématiquement son osmolarité et elle devient forcément hypertonique, donc trop concentrée pour réhydrater correctement. pers...