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je fais remonter un petit coup le post.... tu sais polska c'est pas si mal 500 m en 13 min

pour ma part je suis maintenant adepte de la coupure totale du vélo en novembre décembre et janvier. J'en profite pour être sérieux en natation, puis quand février arrive et que le soleil réchauffe les terres gelées du nord est de la France, je renfourche le vélo dans un état de fraicheur physique e...

alors Polska007?

quel est ton niveau en CAP et vélo Polska007? quel age as-tu? si ce que tu dis est vrai, si tu fais 13 min au km en natation alors que tu débutes et que tu nages que 30 min par semaine (ce qui est ridicule par rapport aux nageurs de haut niveau = 10/15 km par jours soit 2/4 h + muscu...) alors je te...

"si tu te sens bien avec le pull, c'est (je pense) que tu as un mauvais battement et donc tes jambes tombent vers le fond du bassin" Je suis pas d'accord avec ça; c'est sur que ses jambes doivent un peu tomber dans l'eau mais pour éviter ça il faut chercher a bien rentrer la tête, c'est au...

pour Laurant95, non je connais pas tes temps

je me suis fié à "500m crawl en 11'59" soit un niveau faible en natation même si c'était pour ton échauffement... alors quels sont tes perfs?

vous fachez pas c'était juste pour taquiner laurent! t'as pas le temps donc c'est sur que 1000m c'est mieux que rien mais pour progresser avec cette distance en entrainement t'as interret a le faire régulièrement les 1000m apres tout dépend aussi de tes objectifs que tu te fixes: si c'est juste ne p...

Laurent95, si c'est pour faire 1000m t'as meilleur temps de faire une sieste entre midi et 2 ça sera plus bénéfique... après si tu peux que nager entre midi et 2...

"Excuse moi mais je ne comprends pas ta phrase? "tu veilles à bien fléchir le tronc et pas la hanche". Comment veux tu fléchir la hanche?" Bin quand t'as les pieds bloqués, une flexion de hanche c'est quand tu ramenes ton tronc vers tes cuisses, en inversion de point fixe (tronc ...

dernier post pour dire que travailler le transverse avec exos de respi s'appelle la gym hypopressive car elle permet de réduire la pression sur le plancher pelvien (et cette gym n'est pas faite que pour les femmes de 50 ans...) il faut de toute façon travailler les muscles dans leur physiologie la p...

petit cours d'anat: les abdos sont en fait composés de 4 muscles pairs, on a de la superficie a la profondeur: - les droits de l'abdomen (ont plusieurs corps musculaires séparés par du tissu fibreux ce qui créé les fameuses plaques de chocolat) - les obliques externes - les obliques internes - les t...

"Tu as les pieds bloqués, donc à mon avis comme je le disais plus haut, pas bon du tout... (tu forces sur le psoas illiaque)" Je comprend pas pourquoi quand t'as les pieds bloqués ça veut automatiquement dire que tu bosses le psoas iliaque et pas les abdos, ou pour etre plus précis les dro...

le foot c'est pas un sport!

a mon avis ton principal probleme c'est que ta VMA est sur-évaluée tout simplement! fais un bon échauffement puis tu cours 6 minutes a blok pour faire le max de distance (je pense que tu fais 1600-1700 metres) puis tu trouves ta VMA en divisant ta distance par 100 ( pour toi 16-17 km/h), ce test est...

http://www.univ-fcomte.fr/download/part ... s_2006.pdf" onclick="window.open(this.href);return false;

Lis la page 14, l'article physio du sport