onlinetri.com

Fais tes 800 en 3.15 et 1600 en 6.30 si tu vises 3.15 au marathon IM.

C'est ce qu'il faut faire en effet. Commence a 16, alterne une semaine sur deux avec une seance longue facile.

Je n'ai pas dit le contraire...

Euh si. La wtc a dit que lance ne pouvait pas prendre le depart.

C'est sur espn.com (l'equipe locale )

tu dois pas bien chercher...

le lien 'lance armstrong' est deja retire du site www.ironman.com ... on dirait que la WTC n'a pas perdu de temps.

il semble que USADA a des informations supplementaires qui corroborent l'utilisation d'epo et autres methodes de dopage sanguin.
Par consequent, et ce durant le cours de l'enquete, il est suspendu de competitions en triathlon.

WTC a signe la charte antidoping de WADA. USADA fait partie de WADA. Donc la suspension de USADA est effective pour toutes les epreuves WTC...

il faut être costaud pour encaisser 20 bornes de fractionné ! :shock: Ca n'est pas reellement du fractionne...enfin si, mais on est loin du seuil...si tu vises un 3.30 au marathon sur IM, tu dois etre a environ 3.15 au marathon (voire un peu mieux)...donc faire 12x1600m sur des bases de 3h au marat...

Pour tester ta vitesse sur Ironman tu peux utiliser la methode brett sutton (qui est derivee de Yassos sur marathon)... Seance longue a velo le samedi (genre 5h) avec du rythme IM Seance longue a pied le dimanche, avec soit 12x1600m en 7min R:400 jog en 3min, soit 24x800 en 3.30 R:200 jog en 1.30 (i...

sur slowtwitch il a deja ete decide que c'est Jens Voigt qui recupere tous les titres.

bah oui, il vehicule un tellement beau message...(sarcasme)

L'idee sous-jacente n'est pas une bonne idee. Sans sortie longue, a velo et a pied (et en nat), l'IM, ca va passer tres peniblement...

Ah, et puis, publici...le 2 il est en bas, pas en haut