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NANGATRI a écrit :Plus ta récup est longue et plus ton cardio redescend et donc tu passes moins de temps dans la zône cible vma 105%.

Je n'avais pas pensé à ceci ! Je vais essayer de rectifier également cela. Merci

Comme toi comme pour moi, et comme beaucoup de coureur, la séance de VMA105% de 200m est très (trop) dure car avec des VMA de l'ordre de 15-16kmh, on se retrouve à des temps d'effort 50% supérieurs aux temps de récup (45/30), du coup pour finir les séries sans flancher il faut vraiment serrer les d...

10 kilomètres de course à pied en 52 minutes cet après-midi et une première séance de VMA, courte pour débuter : 4 km d'échauffement ; 15 x 200 m à VMA 100 % / 100 m de récup' active, les premiers 200 m se couraient en 43 - 44 sec, les derniers en 48 - 49 sec ; 1500 m pour finir en récup' active. T...

Si encore la visite médicale pour ce petit problème de santé est nécessaire, pourquoi ne pas profiter de cette consultation pour obtenir le certificat mais faire l'hypocondriaque pour avoir un certificat gratuitement où en plus le médecin te prescrit un traitement remboursable par la sécurité social...

C'est certain qu'entre un métier où tu fais des horaires de journée qui sont toujours les mêmes et un travail où tu galopes toute la journée avec des responsabilités et qui plus est à des heures qui changent quasiment tous les jours et même des horaires de nuit parfois, c'est plus facile dans le pre...

10 kilomètres de course à pied en 52 minutes cet après-midi et une première séance de VMA, courte pour débuter :
4 km d'échauffement ;
15 x 200 m à VMA 100 % / 100 m de récup' active, les premiers 200 m se couraient en 43 - 44 sec, les derniers en 48 - 49 sec ;
1500 m pour finir en récup' active.

Meuhgli a écrit :

eric d a écrit :silver, est ce que tu pnses que lon poura prendre en compte le rayon des virages par gps avec calcul de la vitesse maxi et alerte sonore ?

N'en fait pas trop Eric, ça commence franchement à se voir que tu te fous de la g... du monde

+1. C'est un peu gros là !

Je suis toujours aussi impressionné par vos totaux et je ne sais pas comment vous arrivez à faire autant d'heures d’entraînement en conciliant la vie familiale et professionnelle ! Si ton travail t'empêche de pratiquer tes loisirs, arrêtes ton travail... :mrgreen: ça fonctionne aussi avec ta femme....

Je suis toujours aussi impressionné par vos totaux et je ne sais pas comment vous arrivez à faire autant d'heures d’entraînement en conciliant la vie familiale et professionnelle ! Cap le matin avant le taf, nat à la pause dej et négotiation pour la sortie longue vélo du dimanche matin.. et une aut...

C'est curieux mais je me sens plus vulnérable au milieu de la voie qu'à 50 cm du bord de la route...
Si en étant au milieu de la voie, l'automobiliste décide de se rabattre en te doublant parce qu'une autre voiture arrive en face, la marge est faible pour que tu te rabattes !

Sauf que beaucoup de personnes rajoutent un petit mal de tête pour avoir leur certificat quasiment gratuitement.

Difficile de tenir une vingtaine de kilomètres avec sans changer de position, si il y a quelques portions moins roulantes qui permettent de mettre les mains sur les cocottes, dans ce cas oui ça passe sinon tu seras obligé de te relever au moins deux ou trois fois pour soulager tes bras sur un sprint...

J'ai depuis peu le Metal Bast de Deda en complément d'un T2+ pour les distances plus longues à venir... Le Deda est pas mal car compact, joli et léger mais la position est difficile à tenir car les reposes-bras sont plutôt des reposes poignets en fait. C'est bien pour des triathlons avec des lignes ...

c'est anne tabarant non? Oui c'est elle. :wink: le dossier "la course au poids a-t-elle raison d'être ?" est aussi intéressante, quand on voit les hommes qui ont 15 kilos "de trop" qui cherchent à gagner 100g sur les cales, manivelles et chaussures :lol: Il m'attend à coté de l'...

Je laisse environ 50 cm entre le bord de la route et ma position hors agglomération et je pense que si je me mettais au milieu de la voie, je me ferai klaxonné par au moins la moitié des conducteurs car beaucoup ne supportent pas de passer de 90 km/h à 30 à cause d'un vélo... Je me méfie également é...