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Un peu déçu que ne figure pas dans ton panel la marque la moins chère: Aptonia, de chez décath.. :?: oups .... A mon avis la marque la moins chère (et de très loin !!) reste les produits énergétiques maison :D :D > Très facile à faire (tous les ingrédients se trouvent dans les magasins bio ) > Beau...

Tu trouveras sur le lien ci-dessous des informations sur les crampes ...
http://diet-sport-coach.e-monsite.com/r ... 51650.html

Attention aux idées reçues sur ce sujet ....

oui tout à fait
Alain Roche

Pour ceux que cela interesse voila une recette de barre à base de poudre d'amande avec des informations nutrititionnelles sur le choix des ingrédients et l'avis de nombreux testeurs : la recette et les infos nutritionnelles : http://diet-sport-coach.e-monsite.com/rubrique,une-barre-energie-longue-du...

Je te conseille de mettre en place des séances d'endurance de force , essentielles pour ne pas cramer les quadri... des infos ici : http://diet-sport-coach.e-monsite.com/rubrique,l-endurance-de-force,684493.html ou de combiner la force et la vélocité (séance de power) : http://diet-sport-coach.e-mon...

Il est tout à fait possible de s'entrainer pour du long (dès l'instant ou l'on n'envisage pas un ultra) avec des micro séances ..et cela sans être ridicule à l'arrivée ... Il suffit d'être vigilant pour travailler toutes les filières Quelques exemples de micro séances sur Vélo elliptique ici : http:...

Comment m'organiser avec mes séances HT force/vélocité : Je m'explique, je fais 2 séances HT par semaine Je me demandais s'il fallait mieux faire : 1-le même type d'exo dans la semaine (que force ou vélocité) 2-1 force et 1 vélocité Tu trouveras sur le lien ci dessous des séances spécifiques pour l...

Voilà la recette d'une barre énergétique salée , adaptée aux épreuves d'ultra Elle peut se prendre sur des fenêtres qui vont commencer à plus de 4h d'effort , en dessous ce ne sera pas d'une grande utilité car j'ai retiré les sucres à index glycémique rapides pour ne pas affoler notre ami insuline !...

Il est aussi possible de faire ses propres gels avec une efficacité tout à fait intéressante : voir deux recettes ici : gel à énergie rapide : http://diet-sport-coach.e-monsite.com/rubrique,gel-energetique-booster,701726.html gel à énergie diffuse antioxydant http://diet-sport-coach.e-monsite.com/ru...

Bonjour, chouette recette en effet, MAIS evitez de d'abuser de fructose quand on est sportif, certes il a tous les avantages du glucose mais il est quelque peu néfaste pour le foie!!! . Par delà le fait que le fructose n'induit pas (ou peu) d’insuline ni de sécrétion de leptine qui est une hormone ...

Voilà la recette d'un cake énergie longue durée salé INGREDIENTS >> 200 g de farine semi complète bio (type 110) >> 200 g de farine de lupin >> 100 g de fructose >> 4 oeufs >> 1/4 de litre de lait de châtaigne >> 1 dl d'huile de colza >> 2 sachet de levure sans phosphate "type PRURAL" >> u...

Vous trouverez, à partir du lien ci-dessous, pas mal de situations de plans de séances pour structurer la préparation physique sur home trainer ou vélo elliptique , lui aussi un appareil tout à fait intéressant qui a le mérite de renforcer la ceinture scapulaire http://diet-sport-coach.e-monsite.com...

Voilà un témoignage assez intéressant sur l'efficacité des produits énergétiques faits maison ..... Cédric vient de boucler l'ultra trail Tor des Géants du Tor des Géants : Au menu de cet ultra "hors norme" : 336 kilomètres avec un dénivelé positif de 24000 mètres Il termine 25e et boucle ...

Tu as la possibilité aussi de passer par une crème maison qui va te permettre de répondre aux apports nécessaires avant l'effort tout en ayant une excellente digestibilité / la recette et l'avis des utilisateurs de cette crème dernier repas avant l'effort ( consommable 1h 15 avant le départ sans auc...

Attention je n'ai pas choisi ma liste d'ingrédient sur le seul paramètre de l'IG ...!!! D'autres éléments ont intégré ma réflexion : apport en vitamines, apport en sels minéraux , apport en Acides aminés essentiels (très important) etc etc .... sur la question des deux types de crème perso je recomm...