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Petite réfléxion personnelle : On résonne souvent sur des valeurs (%FCM PMA) qui ont été établies selon des test. Mais si ces tests ont une fiabilité de 95% , on construit son monde autour d'une valeur fausse.. de 5% (valeurs à l'entraînement, limites, etc...). Si on ajoute la fiabilité du matériel...

Dans un autre domaine (musculation), la supplémentation (alimentaire ou artificielle) en protéines bat son plein. Il a été démontré qu'un apport supplémentaire en protéines améliorait les capacités. D'où la course à des régimes surprotéinés. Sauf que l'apport supplémentaire était mesuré par rapport ...

C'est quand même assez inquiétant lorsque je poste sur le forum une question en rapport aux maux de tête 24h après une sortie longue un peu trop violante, et que je me fais pratiquement pronostiqué un AVC... Le nombre de personnes ayant la gueule de bois plusieurs jours durant après une grosse soir...

Petit rappel du tableau des médailles des derniers championnats d'Europe d'athlétisme : 1-Royaume-Uni 2-France 3-Allemagne 4-Russie Qu'en conclure si 99% des athlètes russes se dopent? Ce chiffre est exagéré? Les athlètes français sont-ils plus propres? Ce n'est pas aussi simple que ça. Déjà tout l...

Une précision. Un nombre de reps s'entend toujours par rapport à un max Faire 8 ou 12 reps d'un exercice dont on peut faire 9 (ou 13) c'est pas la même chose que 8 (ou 12) sur un max de 20 (auquel cas, c'est juste de l'entretien) Idem pour les séries courtes ou longues Ca peut paraitre évident, mais...

Arrivé à la maison relevez la fréquence cardiaque moyenne de ces 20 dernières minutes. La valeur donnée correspondra approximativement à votre FC au seuil anaérobie (FC.SV2) * > Zone 2 : 85% à 89% de FCS2 ( la filière énergétique des lipides reste prépondérante, développement des qualité énergétiqu...

Si tu parles de la crème petit dej d'Aroche, j'en fais des grandes quantités que je garde plus de 3 semaines sans souci. Dans un récipient étanche (genre tupperware qui ferme bien).

Christian Robin a écrit : Une seule remarque: l'orange acidifie, alors que le citron basifie ou alcalinise..+

Tu es sûr pour l'orange qui acidifie ? J'avais entendu l'inverse...

Il me semble que cette stratégie des marathoniens kenyans est occasionnelle (bloc d'entrainement) et pas permanente. Renato Canova préconise un ou deux blocs par prépa marathon

:sm27: :sm27: je viens de terminer le Billat .... obligé de relire 2 à 3 fois certains passages et pas sûr d'avoir tout compris :oops: C'est .........................SAVANT : le scoop c'est de développer son VO2 par des accélérations mais comme souvent avec les chercheurs AUCUN conseil PRATIQUE :ro...

Ce phénomène de différenciation entre la fatigue physique et mentale, on la connait depuis longtemps. Du coup, des entrainements "soit disant" sous dosé en VMA/PMA par rapport aux tests effectués donnait des réslutats énormes en compétition grace à une gniack bien économisé à l'entraineme...

ça y est l'ITF annonce va apparemment mettre en place le passeport biologique (information relayée par L'Equipe du jour) et que son budget anti-dopage va doubler. L'ITF avait du mal à s'entendre avec l'Agence Mondiale Anti-dopage (AMA), mais apparemment c'est réglé. LE passeport biologique ne fait ...

Pour moi Stanish est pour une tendinite, pour une bursite je ne suis pas sûr

La glace et le voltarène agissent comme anti-inflammatoires, donc à peu près le même effet, mais je ne pense pas qu'il y ait de contre-indication à faire les deux

Il vaut mieux que tu perde le bénéfice de trois mois d'entrainement , plutôt que tu te bousilles et c'est une année qui saute ! Consultation et tout le reste ! ( en gros ne pas faire ce que j'ai fait il y a 6 mois , ce n'est pas demain la veille de ma reprise ! ) +1 Moi aussi j'ai voulu faire le lé...

Salut, après 3 mois d'entraînement càp très régulier (4 sorties/semaine) sans aucune alerte physique , j'ai couru un 10km le 20-01. Mon but était de battre mon record et de passer sous les 40' (j'ai réussi). Mon programme et ma course m'ont donc emmenés dans mes retranchements. Depuis, légère doule...