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Merci de vos réponses. Donc en gros je fais quoi? encore qq séances en endurance avant de mêler un peu avec du fractio, technique, etc? C'est clair que je n'ai pas envie de brûler les étapes, après une saison découverte où je pense avoir fini un peu fatiguée, notamment en cap, j'aimerai bien avoir d...

Merci pour vos réponses. Oui en fait je voulais savoir combien de temps durait cette période de 70% et s'il ne fallait faire que ça pendant un certain temps avant d'attaquer un peu de vitesse, fractionné, côtes, etc. du plus ludique quoi!! Autant en cap c'est déjà difficile mais en vélo c'est diffic...

Bonjour à tous, Je débute ma 2e saison de tri. J'ai 27 ans. L'année dernière j'ai fait 3S et 1M, celui de Cassis il y a 15 jours. Cette semaine je reprends tranquillement l'activité, après plusieurs lectures, j'essaie de faire des séances "d'endurance fondamentale", surtout en cap, mon poi...

Hier soir, séance en 2 morceaux. 1er pour moi: 40' ef : 7,4 kms (chemins vallonnés variés) Fcmoy : 123 5 kms : 21'40" (4'20") Fcmoy : 140 Puis groupe club dans la foulée. 25' : 4,2 kms : Fcmoy : 119 7' : PPG souple 9'30" de 30"-30" pour le groupe. Pour moi travail en contin...

Une très belle course, un beau parcours même si difficile, surtout les première et dernière côtes en vélo pour moi... et le parcours cap assez casse-pattes, mais je reviendrai probablement l'année prochaine.
Merci à tous pour l'orga!
Maintenant place à la coupure de fin de saison

Salut ! Ben une heure cinq de piscine à malmener mon épaule qui me chagrine depuis quelques semaines :-/.......en prévision de mon dernier Tri 2013 ce dimanche. Moi aussi une épaule un peu douloureuse mais mon dernier tri est le 13 octobre alors d'ici là je nage à un bras en espérant que ça se reme...

Merci beaucoup pour le lien ça a fonctionné!!

Bonjour à tous, avez vous réussi à passer à la version 3? Pour ma part j'arrive sur cette page https://buy.garmin.com/shop/store/fr910update.jsp et je ne vois pas l'onglet pour télécharger... Merci par avance de votre aide Ah! Je me demandais si j'étais le seul à avoir galéré. Je me suis battu une ...

Bonjour à tous, avez vous réussi à passer à la version 3?
Pour ma part j'arrive sur cette page https://buy.garmin.com/shop/store/fr910update.jsp et je ne vois pas l'onglet pour télécharger...
Merci par avance de votre aide

Inscrite aussi, je me demande bien dans quoi je me lance, enfin un seul objectif: finir!!!!!!!

à midi 1500m en mer en 31min avec de jolies petites vagues, mais faut profiter elle est encore bonne avant le mistral de la semaine prochaine snif snif...
petite (grosse) sieste
puis 10km cap en 1h03 avec 2 x 6 x 100m en côte

hier 12kms cap en 1h06
aujourd'hui 101km en 4h10 D+ 800, pas les jambes
pff suis lente........

Merci pour vos réponses, je n'avais pas saisi le principe de la montre en piscine, effectivement avec ces quelques conseils, tout va mieux!
Comme certains d'entre vous en mer, elle fait un peu ce qu'elle veut, mais bon on ne peut pas tout avoir...

Bonjour à tous,
Certains ont ils déjà utilisé leur joujou en piscine? Pour ma part ce n'est pas très fiable, erreur de 100m en bassin de 25m et jusqu'à 300m pour bassin de 50...
Quelqu'un a t il des conseils à me donner, hormis ne pas l'utiliser en piscine

Une bonne descente de nuit comme je les aime: grasse mat relative (couchée 3h30 levée 10h), bon ptit déj puis 2,9km en mer en 1h06, sieste/bronzette sur la plage, bon plat de pâtes aux courgettes avec poulet à la créole, micro sieste puis à la fraîche 55km de vélo en 2h12, moyenne 25kmh. Maintenant ...