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Salut a tous Je viens de recevoir mon Garmin 310 XT 209 € livraison incluse 8) Commandée en ligne samedi 8 juin Recue mardi 11 juin Fiable,rapide,et a un good price foncez :arrow: http://www.fitnessdigital.fr/garmin-forerunner-310xt-10002829-p.html?ct=94 ps: j'y ai rajouté une ceinture cardiaque ANT...

Ce matin 9h00 -Cap Vma courte 2* (8*30-30+R4') 50 mn A midi : piscine en compagnie de Kit 8) Echauffement : 800 m 50 cr/50 dos 50 cr/50 brasse 50 cr/50 pap 100 4nages (2*) Séance : musculation -Plaques 4*100 :25 godille/75 cr 4* 100 :25 godilles AR /75 cr 4*100: 25 chien/75 cr 4*100 25 dos a 2 bras/...

Enchainement

Natation en Mer :
33 mn 2000 :
Travail de cap,Fartlek

Vélo 58 K 2h10

Cap :
4,5 K 17mn
1 tour vite/1 tour lent
2 tours vite/1 tour lent
3 tours vite/1 tour lent

le tour environ 400 m

Kit a écrit :Voyons Ironpat, des 200 départ 1'45 faut y aller!

Ma fourche a langué Maitre

Piscine bassin de 50 Extérieur sous le soleil avec Kit 8) 3300 m "Echauf: -100 cr 100 4n 4* séance : -200 plaques respi 5 temps -4*50 cr départ minute -300 plaques respi 5 temps -3 * 100 cr départ 1'45 -400 plaques respi 5 temps -3 * 200 depart 1'45 -400 pull,élastiques respi 5/4/3/2 par 50 acc...

braziou a écrit :je confirme l'annulation en 2013 (et après) parce qu'on continue à m'appeler pour s'inscrire !
décision de la mairie de Beaulieu , v avec eux...

Pétard a cette allure il ne va pas étre simple de trouver un M dans le sud
Voir meme un Tri....

iron cri a écrit :On ne peut rien te cacher Iron pat, tu es vraiment au top!!

Ironpat = Big(old)-brother

iron cri a écrit :ça m'étonnerait que tu sois le dossard 149, car c'est moi qui l'avait

Pas faux



Et le 146

Un petit "changement" a prévoir concernant les dossards des équipes identiques a ceux des individuels .

Juste un gros R ou un dossard de couleur

Vélo 64 K 2h30 Récup de l'Half de dimanche Sortie avec une grosse "symbolique" pour moi 8) La premiére avec mon ami depuis son terrible accident de Mai 2011.Beaucoup de plaisir de partager ce moment en sa compagnie,moi qui est tant souffert dans sa roue lors de nos Gentlemen d'antan (victo...

Que dire de plus ? MERCI et BRAVO pour cette superbe course organisée de main de maître dans un site exceptionnel. J'ai pris un immense plaisir pour mon premier half. Vous avez dû voir au sommet du Babaou et à l'arrivée cette bande de joyeux drilles de Toulon triathlon venus mettre l'ambiance. Symp...

Pistoche 50 m bassin exterieur grand soleil 8) Echauffement: 100 cr 200 pull 100 cr 400 4n palmes 100 cr 200 plaques Série: 5*200 2 fois 200 nage compléte 50 réduction decoups de bras50 normal 200 plaques idem 200 pull/plaques " 200 palmes " 200 pull 4*100 palmes 15m coulée puis le reste n...

Ce matin half Iron man de Hyères. 6 h 07' Natation 38' T1 4'20" Velo 3 h 23' T2 1'13" Cap 2 h 00....aie..!!!... :oops: ...Tu y étais aussi ...T'as vu la longueur de plage et de parc à traverser ?..bon, c'est vrai que j'ai pris le temps de me sécher un peu, de rincer les pieds dans la bass...

http://www.onlinetri.com/sites/hyeres-t ... _INDIV.pdf
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elchouchou a écrit :Ce matin half Iron man de Hyères. 6 h 07'
Natation 38'
T1 4'20"
Velo 3 h 23'
T2 1'13"
Cap 2 h 00....aie..!!!...

T'as repris un dejeuner a T1 ou quoi