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@T.K t'as fumé ou quoi ? Tu es préparateur sportif professionnel ? Tu es pro ?

Sinon tu fais comment pour planifier ta préparation ? A l'aveugle ?

Sérieux tu sais ce que c'est un IM ou pas ?

... franchement ce genre de réponse ...

Mes objectifs sont - de finir l'IM, et de pouvoir marcher le lendemain ;-) - prendre du plaisir en m'entraînant, - être capable d'évaluer mes progrès en cours de saison, - avoir un exemple concrêt et adapté de toute la litterature (Joe Friel & co) que j'ai pu me mettre sous la dent - disposé d'u...

Bonjour à tous,
Faites-vous une cure de vitamine avant l'hiver ? Si oui que prenez vous et combien de temps ?

Je vous remercie, +++

Merci pour ces éléments. Je suis preneur de vos plans ici : gunther.bonnard@gmail.com.

J'ai opté finalement pour un coach privé‚ un peu cher‚ mais bon‚ je préfère mettre tout en oeuvre pour finir l'épreuve ... surtout que je suis une belle quiche en vélo

+1

UP

Ouh là vous me faites peur, alors revenons aux bases : - VMA = Volume Maximum Aerobie soit très exactement V02 max, même si le terme maximum n'est pas très bon, puisqu'il s'agit non pas du maximum, mais le niveau à partir duquel la consommation d'oxygène aérobie stagne (c'est une logarithme, qui cor...

Vous me faites rire avec votre soutien VMA ! Vous parlez de seuil en fait non ? .... soit très exactement un certain % de VMA‚ en général proche de 85 ...

On oublie un carctère important au fractionné, c'est ludique et bien moins chiant que des sorties longues à 70% où tu t'emmerdes vraiment !

Quand je parle de spécifique j'entends "dédié" (ou "sépcialement pour") à l'IM, et non pas de PPS (versus PPG)

Concernant le % de VMA je parlais évidemment de CAP "sec" ... pas de TRI, même si au final tu ramènes bien à un % de VMA ou FCM .... ... seul le % change par rapport au course "seche", no ? Houps !

ok merci mais c'est pour l'ultra ce truc non, moi ça fait ~ 70% de ma FCM (FCM 195, 39 ans => 180-39 = 141 => 72 %)

C'est bien pour ça que je dis "en gros" ...

Vous avez de la doc ou lien sur Maffetone svp ?

Bonjour à tous, je viens de m'inscire à mon premier IM, Nice 2014. 3ème saison de TRI, j'aimerais savoir et avoir vos retours d'expérience sur la durée de la préparation spécifique : 6 mois ? Pour les plans d'entrainement, vous avez fait comment ? Sur le net ? Coach privé ? Récupérer des plans d'aut...

Le fractionné permet d'augmenter ta VMA.
Etant donné que quelque soit la distance, le niveau, tout épreuve se court en gros en % de la VMA .... la messe est dite.

Donc oui oui et encore oui pour du fractionné.