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De toute façon oui , reste a définir la diététique / repos suivant tes objectifs .

Je confirme ... personnellement en tant qu'étalon ...

On peut s'améliorer sans conteste , le tout étant déjà de s'enquérir de quoi sont composé ces fameux 90 kilos , et qu'es tu prêt à sacrifier pour grimper plus vite ..

"je ne peux dire qu'il est mou car c'est un cadre carbone" , tu achètes ce que tu veux , c'est toi qui doit te le coltiner , mais avec un tel argument tu vas droit dans le mur .

Il faut faire sa propre expérience des fois ... fonce !

Alors , ça renforce dur ? :D oui je fais ce que je peux. bon je nage pas en ce moment faut compenser. bcp de vélo, et quand je rentre je suis parfois dead alors pas la motiv de renforcer, mais après la cap oui. Pompes, abdos, et travail avec des haltères de 4kg. Gainage également, et étirements. et...

Alors , ça renforce dur ?

ps je fais beaucou de boxe et je suis entraineur de pancrace, je combats en thai au championnat d'alsace mais sérieux je préfère boxer contre un boxeur de 50kgs même très fort que contre le mec même niveau à 90kgs :-) Laisser tomber Hermi, on a affaire à un champion du monde là...c'est du lourd, tr...

Je comprends tout à fait celles ou ceux qui ne veulent pas prendre de protéine ou autres en poudre , j'ai un peu plus de mal a comprendre leur critique face a ceux qui le font . Peut être qu'il s'agit de personnes avec plus d'expérience ou des personnes qui ont une connaissance du corps humain plus...

Je comprends tout à fait celles ou ceux qui ne veulent pas prendre de protéine ou autres en poudre , j'ai un peu plus de mal a comprendre leur critique face a ceux qui le font . On ne fonctionne pas tous de la même façon et les besoins sont différents , si vous n'en avez pas besoin c'est bien , sino...

c'est tellement mieux de faire de la muscu "naturelle" avec un circuit training, escalier, foulées bondissantes, sprint en cote très raide... pas besoin de se bourrer de saloperie comme la créat et les prot... Tout dépend de l'objectif. Ressembler aux triathletes ITU ne me branche pas tro...

Évite le tirage nuque , trop de contrainte articulaire , devant c'est très bien . Et un exercice pour les biceps . :wink: Sinon ça semble correct , demande bien conseils pour faire les mouvements correctement . Bon démarrage ... :D Les biceps c'est juste pour faire joli parce que pour le tri ça ser...

Évite le tirage nuque , trop de contrainte articulaire , devant c'est très bien .

Et un exercice pour les biceps .

Sinon ça semble correct , demande bien conseils pour faire les mouvements correctement .

Bon démarrage ...

Alors , finalement , dans cet amoncellement d'informations , tu t'y retrouves ?

Tu es allé voir cette salle ?

"je ne veux pas prendre de masse" , tu en prendras forcément , mais rassure toi .... TU NE SERAS JAMAIS HORS NORME ...

Bien faire attention aux mouvements pour ne pas se blesser .

Je ne vois pas trop le rapport pour le coup , mais je suppose que ça doit te conforter dans le fait de le laisser tranquillement continuer ... :idea: Je sais que tu fais des stats ethniques donc je t'apportais une précision. Preuve que tu ne sais , encore une fois , pas grand chose , a part tes fan...

Je ne vois pas trop le rapport pour le coup , mais je suppose que ça doit te conforter dans le fait de le laisser tranquillement continuer ...