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2 jours avant pause.... le jour d'avant petite séance soit vélo soit càp avec un peu d'intensité....
sinon cela dépend de tes objectifs... si le sprint n'est qu'une étape dans ta prépa... ben tu le fais en étant fatigué.... sinon si c'est un objectif, tu lèves le pied durant la semaine précédente....

Il est nécessaire d'intégrer des périodes de repos.... la planification est nécessaire... avec mes athlètes, j'utilise soit des cycles de 4 semaines progressifs ou 3 semaines dégressifs... pour l'instant les résultats sont probants.... maintenant il est nécessaire de faire des cycles.... la planific...

Ben moi j'aime bien tes 10 commandements...
2 petits points....

la coupure hivernale est importante..... voire même vitale......

15 cycles de bras..... aie aie aie t'es un pro

bof à mes yeux aucun intérêt...
Home-trainer, tapis... oui....

cure de magnésium et sortie longue en vélo tout en souplesse....

Ben ça se discute même pas....
En VTT, en route.... d'ailleurs on ne peut pas se tromper puisque même les pros doivent le porter....

En principe les plaquettes permettent de mieux ressentir le mouvement. Pour cela il ne faut pas utiliser des plaques à pizza si la technique est déficiente... L'autre utilisation est bien entendu le renforcement. Sinon un bon truc pour ne pas dénaturer le mouvement est de ne pas fixer l'élastique du...

tout à fait d'accord avec triadistance
C'est avec le temps à disposition la plus intelligente des manières de s'entraîner

j'ai eu l'occasion de participer l'année dernière. Chaque année une formule différente. L'année passée 24h00 pour rallier Genève à Berne en passant par le jura... Il y'a deux ans j'ai aussi participé mais abandonné après le 1er jour. On avait deux jours pour rallier le Tessin (tout au Sud de la Suis...

un petit tour sur le site de l'épreuve pour vous en rendre compte
pour les plus fous 7 jours à parcourir la suisse en vélo, à la course, en nageant, en VTT et en in-line

http://www.gigathlon.ch

Chuis prof mais je répond quand même.... :wink: Pas toujours envie après une grosse journée d'attaquer tout de suite surtout si tu as passé toute la journée en plein soleil sur le stade... Pour le soir après une séance intense impossible de dormir tout de suite mais ça c'est physiologique.... merci ...

Juste pour savoir à partir de combien de tours vous considérez travailler en hypervélocité ???

En fonction de ce que tu fais. Perso j'ai laissé le guidon aéro et j'aime bien faire quelques séries dessus...
sinon pour la récup les mains en haut des cocottes une bonne play list sur l'ordi et en avant ginette

Est-ce que vous modifiez la pression de vos pneus pour un usage home-trainer ??
si oui combien ?

Joel a écrit :

et ça veut dire... ???