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ok, merci, pas plus de perte de temps la-dessus,
et comme le Kenya n'est pas au programme, je vais en rester aux exercices cités

a+

hello ! le logiciel wattbike https://www.incept-sport.fr/entrainement/velos-wattbike/ameliorer-sa-technique-de-pedalage permet de visualiser sa technique de pédalage. est ce que vous avez déjà utilisé ce type de graphe pour vous entraîner? si, oui, vous l'alimentiez avec quels type de données/appare...

Eric D. , si on reprend le message de h-tri, Ce que j'avais posté dans un autre sujet, mes stats sur 20 courses sur les 2 dernières années : Puissance : (par rapport à ma PMA de 310 W pour 75 kg, estimée sur home trainer en période hivernale (test par paliers de 2 mn en commençant à 100 W).) - XS et...

chef, oui chef ! ;) blague à part, je vois que ça s'améliore, notamment en descente ce qui n'est pas simple c'est de caler les sorties longues (5-6h), faut pas trop tirer sur la corde coté famille. mais faut que je bosse les muscles !!! c'est quoi les bons exercices? et combien de fois il faut en fa...

je regarde pour allonger mes sorties vélos d'ici le 15/08.

je vois ça :

https://www.gfmontventoux.com/pages/vie ... km-82miles

ça me parait bien pour une sortie préparatoire.

vous conseillez?

Bien. :D Donc grosso modo ça te fait un temps de 9h sur Embrun si tu doubles le dénivelé. Ça passe en 9h avec les BH ? c'est encourageant car je finis bien, un peu de fatigue mais rien de particulier. (mal au q qd meme) 9h c'est le temps max si je pars à la BH de la natation 6h : début nat 8h10 BH ...

hello ! j'ai fait un test FTP : échauffement 10 min, puis 20 min au """~max""" : comme je ne connais pas mon max FTP, j'ai démarré à 260w puis à la fin je suis monté à 300, mais trop tard, ça ne changeait plus grand chose bilan : FTP = 255w (pour PMA = 350w, test triang...

je sens que je progresse: ce we 100km, 2000d+, 5h (4h30 sans les pauses) avec le ventoux depuis sault, en i2 tout le temps, sauf la partie chalet reynard-sommet en i3 clairement il manque des muscles (fin du ventoux) mais je trouve que ça va dans le bon sens. bon, c'est pas encore le profil de la mo...

Pour l équipement vélo (vélo, HT, chaussures) j'ai lâché 2000€ chez mon lbs, plus cher que sur le net mais j'ai privilégié le service et la proximité. Les mecs sont sympas, de bons conseils. Pour la combi, je ne suis pas a 10sec près, donc l'occasion me va très bien. Et surtout je n'ai pas envie de ...

hello

la combi est tjs dispo ?

Bon allez
Modèle 2019 neuf: 500€
Modèle 2012 bon état : 150€

Je pense que le 150 va l'emporter

raoul a écrit : ↑18 avr. 2019 05:19 Il faut essayer...

oui

ça me gène un peu de tester en boutique pour l'acheter sur le web/bon coin.

merci pour le temoignage !
du coup la orca 3.8 semble une bonne idée ! (surtout à 150€)

sur la orca, je suis entre 3 tailles: 1'87, 72 kg, 94-95 tr poitrine -> taille 5, 6 ou MT)
t'as quelle taille de combi pour quelles mensurations ?

Ce qui te fait le plus flotter (surtout au niveau des jambes) sera ce qui te fera aller le plus vite. Ce n'est pas la combi haut de gamme qui te fera aller plus vite si elle te fait moins flotter. Donc le milieu de gamme longue distance avec 5 mm pour flotter est adapté. Perso je gagne facile 1 min...

FAYARD dit Il faut quand même se méfier avec les combinaisons trop haut de gamme pour les débutants, elles sont fragiles, très fines et n’offrent pas la meilleur flottaison car les très bons nageurs n’en ont pas besoin. Elles ont une très bonne glisse, mais si tu ne sais pas l’exploiter, ça sert pa...