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Ouais, CAP autour du lac avec un passage par boucle sur la monstress (qui semble raccourcie sur la dernière mouture). Le parcours précedent (2008-2010) me semblait plus sympa. Là, on empruntera tous (promeneurs et "athlètes") le chemin de terre qui fait le tour du lac et ce sera plus du s...

Oui, mais dans le Beaujolais, il y a arrêt au stand "cave" ;) Non, tu voulais dire, dans le beaujolais, y'a un arrêt au X stand S cave S !! sachant qu'un parcours de 40 bornes dans le Beaujolais mesure en fait 43 bornes (avec les zig-zag), un peu comme à pied sur le marathon du Médoc :win...

@ rom03 : "T'as encore beaucoup de boulot sur la technique, la vélocité, le rythme, l'endurance ...avant de pouvoir te dire que ce qui te fais stagner c'est ta force ou ta puissance Contente toi d'exercices de gainages ainsi que quelques pompes de temps en temps pour garder un minimum de peps ...

le meilleur en vélo (sans compter les relais) était à plus de 40 de moyenne en comptant la transition, donc avec mes 36 sans transition je suis un petit joueur par rapport à lui. y'avait 419 finishers. C'était hyper plat. J'ajoute qu'il y a un gars qui m'a doublé et on aurait dit une fusée... Je l'...

Mon objectif est d'avoir un classement plus ou moins équivalent dans les 3 disciplines. Si tel est réellement ton objectif ; si tu le penses sincèrement, sache que ton objectif est atteignable de manière beaucoup plus simple. Il te suffit de gérer en bike et en vélo en abaissant tes vitesses pour a...

60è en vélo, bien plus loin pour le reste... Non, je ne compte le temps de s'habiller et déshabiller, j'avais mis le compteur après avoir chaussé les chaussures au début puis je l'ai arrêté juste après avoir enlevé les scratchs... D'ailleurs, merci, grâce à tes messages (autres posts), je me suis s...

Ok, pas de problème, merci. Je partirai donc simplement sur une paire de roues pour la route et je me contenterai de ce que j'ai déjà. Pour la natation, ces vacances ce sera surtout crawl mais je devrai aussi faire progresser les autres parce que le 100/4nages sera une épreuve pour mon bac... Et po...

1) Oublies la musculation pour le moment. T'as encore beaucoup de boulot sur la technique, la vélocité, le rythme, l'endurance...avant de pouvoir te dire que ce qui te fais stagner c'est ta force ou ta puissance Contente toi d'exercices de gainages ainsi que quelques pompes de temps en temps pour ga...

1h15 crawl hier soir (j'ai chopé une crampe au milieu du lac, j'ai cru que jallais couler :roll: :lol: ) Malgré la boule au mollet cet aprèm 90 km vélo et 1200 D+. Tu nages tout seul en lac?? pas mal pour se noyer, en effet! y'a mieux que la noyade si tu en as marre.. Je sais que "nous, triath...

jmboma...t'étais pas le dernier à avoir quoté il me semble..mon message ne t'étais donc pas destiné..il venait juste appuyer le tien..

PS pour les conseils de chaussettes, c'est de la couille en barre. D'abord, je ne vois pas ce que cela a à voir avec le sujet :wink: , ensuite, un MD comme Vendôme se fait sans chaussettes, ni en vélo, ni en cap, le tout en trifonction, point barre: Et d'après ce que j'ai vu ( et j'en ai vu pas mal...

Aurore mesure 1m69 pour 69 kilos.... je n'aborderai pas ici la perte de poids qui me semble devoir prendre en compte (- 2 à 3kg). Mis à part cela, sur 2x par semaine. Je proposerai à quelqu'un qui a déjà couru un semi en 2h28 soit environ 7.30 km à l'heure. 1 - de déterminer sa VMA en courant 5' su...

Merci!
je te retourne le compliment!

Bien évidemment qu'il n'est pas question de dire ça!!
Juste de proposer différentes façons de faire, après notre "interlocutrice" fera son choix selon ses propres convictions!

Salut, avec ma prépa IM qui s'intensifie et vu mon ndm en natation, je tente de nager le plus possible. En combi, en mer ou en lac, je tiens à peu près la distance : je nage sans aucun soucis particulier (à part technique :lol: ) pendant 50'/1h/1h15. Je fais pas de sortie plus longue. Par contre, q...

Je suis étonné qu'il y en ait autant qui pensent qu'il ne sert à rien de courir 1h pour préparer des sprints! Sauf erreur, n'est il pas admis que les séances d'endurance fondamentale fournissent le capital enzymatique de base nécessaire à la construction (et à l'efficacité) des séances intensives? ...