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dac merci

bonjour depuis debut mars je fais attention a ce que je mange et je bois pour limiter mon poids. mais les grosses chaleurs arrivent et je me limite sur l'eau. des copains me disent que l'eau c'est a volonter et qu'il faut se forcer a boire regulierement meme si on a pas soif. mais quand je bois beau...

bonjour
jusqu'a present je nettoyais mes jantes de vélo avec de l'eau et du savon mais on m'a dit que c'était pas bien parce que l'eau pouvait rentrer dans les roulements.
vous les nettoyez comment vos jantes ?

dac et apres 2 semaines cool je peux reprendre mes entrainements à 16h par semaine (5 cap 2 vélo 3 natation) sans risque de blessure ?
normalement la seul coupure que je fais c'est fin septembre à la fin de la saison

donc vous conseillez quelques jours de repos complet (entre 3 et 5) puis ensuite faire juste sortie vélo en vélocité et footing cool pendant 10j ?

qu'est ce que la chaleur a avoir la dedans ?
si on s'est bien hydrater y a pas de soucis ?
le repos c 'est pas plutot pour reparer toutes les fibres des mucles qui ont cassé pendant l'effort ?

bonjour
j'ai 24 ans, je m'entraine en moyenne 15h par semaines.
je viens de finir mon tout premier ironman et des copains (eux aussi sportifs) me disent qu'il faut que je m'arrête 6 jours pour recuperer.
je trouve ca enorme
qu'en pensez-vous ?

bonjour sur ma montre triathlon 920xt j'ai environ 80m de moins sur l'altimetre par rapport à l'altitude exacte. je ne trouve rien pour l'étalonner dans les parametres. quelqu'un sait comment resoudre le probleme svp ? quand je cours au bord de la mer j'ai des altitudes negative. quand je gravi des ...

https://www.glisse-alpine.fr/comment-regler-son-derailleur-velo-en-5-minutes/ Lis ça et sers la vis B ouii, ca marche. Champion du monde ! merci beaucoup !!!! <3<3<3 par contre il faut la serrer comment ? je l'ai serré légèrement juste qu'a ce que le bruit ne s'entende plus ? et pourquoi il faut qu...

mais il marche tres bien mon derailleur.
il y a juste sur le grand pignon que ca fait un bruit monstrueux

Effectivement la vis, mais sans y avoir touché c'est surprenant tout de meme. Tu n'es pas tombe? ou transporte ton velo (poste ou transport en commun? patte de derailleur tordu?) Effectivement regardes les videos pour le reglage de derailleurs arrieres et tu as une vis qui te permet de regler ca. M...

je n'ai rien changé du tout. tout est d'origine.
ca fait 2 ans que ca marche tres bien et je viens de m'apercevoir ce matin dans une montée quand j'étais tout a gauche que sa frottais.
je ne sais pas pourquoi, je n'ai rien changé
je roule en shimano ultegra. casette 32 dents, derailleur shape longue

bonjour quand je suis sur petit plateau grand pignon, j'ai le galet du haut de mon derailleur qui frotte contre les pignons de ma cassette (les plus grandes dents, donc du 32 pour moi). et si je tire un peu me derailleur a la main hop ca frotte plus, et des que je relache, hop le galet du haut vient...

ok merci

dans la reference de mon velo il y a ecrit ca dans la case boitier de pedalier : shimano press fit sm-bb72-41b