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Quelles sont les différents temps limite (éliminatoire) de la course en question ? En fonction de ces temps, s'ils sont assez larges, tu peux t'aligner sur le long si tu t'astreins à ne pas dépasser 80% de ta fréquence cardiaque maxi et que tu t'alimente tel un métronome en vélo et en couse à pieds....

voila je suis tous neuf dans se sport,mon parcourt et celui d'un bodybuilder,champion de france podium europe,plusieur fois finaliste aux championnat du monde,puis ma plus belle place 4eme a mr univers qui etait mon objectif une fois ateint jai areter le body.tous sa pour dire que je me suis lancer...

Ta réplique sent l'inter-saison, le relachement :-) A mon tour donc, tant qu'on y est : ...et il faut évoluer dans 50 à 60 cm d'eau plutôt que 20 à 30 cm Comprendre : "... pense à passer du niveau 1 (nage en bassine) à enfin celui du niveau 2 c'est à dire la nage en baignoire (50 à 60 cm d'eau)...

Dans tous les cas, ne fume jamais après un effort - cad pendant les heures qui suivent (effet vasoconstricteur sur les vaisseaux du coeur, et de ce fait dans ce cas, une seule cigarette pourrait suffire pour tuer). Des morts subites auraient ainsi été observées après une cigarette à la mi-temps, ou ...

Et voici enfin, suite à ces deux dernières répliques (merci favouille73), la conclusion et la réponse à la question d'origine (la solution en moins de 3 pages ... mieux qu'une composition de philo ! ... une vrai performance donc !) : => Choisir une nounou/coach (deux en un) Cette solution, permettra...

Ci-dessous le lien concernant l'avis de Guy Hemmerlin concernant ce sujet (article du 18 mars 2004 !) :

http://www.xtriathlon.com/articles/1254 ... libre.html

1) P rogrammation d'une saison d'entrainement pour Ironman : Voir message du 26 juin 2008 à 20h19 => http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=26713&p=419178&hilit=ironman+plan+d+entrainement+ironman+préparation+ironman#p419178 2) Programmation pour promo/sprint et CD (et LD/I...

Même soucis mais pas dans toutes les piscines (en fonction du produit : chlore, etc.) ? Réglé de la manière suivante : "Dans la pratique de la natation, l'expiration s'effectue simultanément par la bouche et le nez . La maîtrise de cet exercice vous permettra donc par la suite d'avoir une respi...

Dans le doute consulte un médecin, puis cardiologue pour test d'effort. Vaut mieux être prudent. Il existe effectivement une relation entre le % de la fréquence cardiaque maxi et le % de la VMA. Ceci uniquement jusqu'à l'atteinte de la VMA (environ la vitesse maximum tenable sur 5 à 7 minutes en fon...

Oui excellent bouquin de 2001. Très enrichissant avec différents avis des différents pro du triathlon (tant athlètes et entraineurs) suivants : - Isabelle et Béatrice Mouthon - Karen Smyers - Lothar Leder - Luc Van Lirde - Simon Lessing - Susanne Nielsen - Brett Sutton - Gregoire Millet - Philippe M...

J'ai terminé Embrun frais comme un gardon sans courbatures, sans ampoules, sans crampes, etc, sans n'avoir jamais fait de marathon auparavant ni même de tri semi-Ironman, sans aucun sport du 1er janvier au 15 avril à un rythme de pratiquement une tablette de chocolat par jour ; puis petite reprise v...

Concernant le pull je laisse répondre les spécialistes, je dirais que ça doit s'y s'apparenter. Sinon, la combi augmente également la surface d'appui au niveau des bras (la surface projetée est plus grande que les bras nus de 2 fois l'épaisseur de ta combi au niveau des bras multiplié par leur longu...

Je suis partie du niveau "je m'accroche 5 fois au bord du bassin de 25 m en brasse pour faire une pause et reprendre ma respiration à chaque fois complètement exténué" à 4 000 m en lac en crawl en 3 temps (sans battre des jambes). Le premiers triathlon se faisaient en brasse (Découverte, P...

1) Incontestablement "TRIATHLON s'initier et progresser" (Edition Amphora). En tombant sur ce bouquin il y a 5 ans j'ai décidé de me mettre au triathlon. Il est très complet, aborde différentes notions de base et est opérationnel de suite (plans d'entrainement promo et CD). Un plan CD est ...

Oui, j'ai enchainé un promo après un découverte (l'inverse de ton cas). Promo : effort d'1h10 (objectif : à fond) Enchainé avec un découverte (moins de 25 min ) dont le départ a été donné 2h15 après mon arrivée sur le promo. Objectif : à fond (les vitesses ont pu être supérieurs dans les 3 disciplin...