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par Gus0
01 oct. 2019 05:56
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : [herminator] Un ironman à deux, se battre pour survivre
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Re: [herminator] Un ironman à deux, se battre pour survivre

merci , je vais traduire et regarder . :lol:
par Gus0
30 sept. 2019 16:25
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Sujet : Quel volume pour de l'ultra ?
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Re: Quel volume pour de l'ultra ?

bonsoir
je suis lance sur le triathlon maison de longue distance j'augment les distance peu a peu est que quelque un a des connaissance sur les compétition fait sur trois jours , distances 10 km de natation , 421 de vélo et 84 de cap ?
par Gus0
30 sept. 2019 15:59
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : [herminator] Un ironman à deux, se battre pour survivre
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Re: [herminator] Un ironman à deux, se battre pour survivre

bonjour herminator et lopapy , je pris connaissance de une compétition en triathlon faite sur trois jours , le ULTRAMAN ( 10 -421 et 84 km ) est que vous avez des infos si il y a des organisations en France ? je rien trouve mais peut être ça reste des courses peu promotionnée . gus le dauphin céveno...
par Gus0
27 sept. 2019 07:16
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Sujet : Kilométrage vélo hivernal
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Re: Kilométrage vélo hivernal

comme dit FAYARD lé météo a change pas mal , en cevennes on peu se permettre des faire des sorties hivernales sans soucies , le seul problème est la visibilité matinal alors on s'adapte sorties courtes la semaine et longues le Week end a quoi faire 120 a 180 hebdo , après quand on aime le froid ne c...
par Gus0
07 sept. 2019 19:31
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Sujet : Entraînement ironman
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Re: Entraînement ironman

je l'espère bien , si non seras la cata !!! :sm1:
par Gus0
07 sept. 2019 08:14
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Sujet : Entraînement ironman
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Re: Entraînement ironman

oui je sais , je pense faire une sortie de 100/120 km par semaine en montagne puis le reste vallonée avec des travail sur les allures avec 15' d'cap au retour de chaque sortie vélo , je pourrais gratter un heure/heure et demi sur le cap .
par Gus0
06 sept. 2019 19:10
Forum : Entraînement
Sujet : Entraînement ironman
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Re: Entraînement ironman

salut , je pense pour 2020 faire un xxl montagneux (bearman ) prévu pour cette année mais de soucies on fait de l'annuler , bref , pour la préparation je vais partir sur 10 mois , et faire les distances xxl par semaine ('4 - 180 - 42 km ) environs 15 h hebdo , en variant les séances ( vma , etc ) ça...
par Gus0
27 août 2019 17:19
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Sujet : Format Ironman objectif 10h00
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Re: Format Ironman objectif 10h00

Ils sont bien loin les 10h mais quelle épreuve magnifique. Pour les amateurs de chiffre : 303eme / 1253 56eme MS3 / 184 Natation 1h17 668eme un peu de mal a nager rectiligne mais plutôt bien passé. Vélo 5h49 230eme un parcours magnifique, 0 route encombrée pas ou peu de drafting vu. 190W de NP pour...
par Gus0
27 août 2019 16:01
Forum : Photos et vidéos de tri
Sujet : 2019
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Re: 2019

bien je connais bien les routes du tri de bouchet , belle région pour le triathlon , pendant pas mal des années je fait le tri la bas S et M .
par Gus0
25 août 2019 14:40
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : Le vélo c'est DANGEREUX !
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Re: Le vélo c'est DANGEREUX !

mais non , pour les triathlètes en prolongateurs en ville tout est autorise , c' sont plutôt des idiots a pleurer quand son accidente .
par Gus0
24 août 2019 20:13
Forum : Actus et potins triathlétiques (et le monde sportif général)
Sujet : plus que du off?
Réponses : 127
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Re: plus que du off?

voila les jeunes !!! triathlon L maison termine 7h30 d'effort avec une natation au lac de Villefort (pour des raisons de qualité de l'eau je ne pas pu aller a Naussac ) puis 95 km de vélo dans les montagnes , avec le mas de la barque a monter , puis descente sur Genolhac monte a Vialas ? La Croix de...
par Gus0
22 août 2019 15:12
Forum : Diététique
Sujet : Vos recettes de boisson iso et recup maison
Réponses : 10
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Re: Vos recettes de boisson iso et recup maison

Hello à tous, Je connais la recette de boisson assez facile : eau + jus de raison + sel, pour la boisson d'effort mais meme récupération. Quelles sont vos recettes a vous ? Vous avez des boissons différentes pour l'effort et la récup ? un doc de sport de l'armée m'avais parle du jus de pomme pour l...
par Gus0
22 août 2019 15:09
Forum : Diététique
Sujet : Vos recettes de boisson iso et recup maison
Réponses : 10
Vues : 5287

Re: Vos recettes de boisson iso et recup maison

-Antoine- a écrit : 19 juil. 2019 14:41 Bière sans alcool que ce soit en boisson avant/ après effort... recommandé par une récente étude :-)

pas d'accord , bière sans alcool avant le effort et avec alcool après le sport :lol: :lol: :lol:
par Gus0
22 août 2019 15:06
Forum : Diététique
Sujet : Super aliments
Réponses : 13
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Re: Super aliments

Clairement non ! J’ai fait 1 podium en CAP sur une course «de campagne » dans ma vie, donc n’étant pas pro je ne vise pas podium en TRI. Ce que je veux c’est essayer de performer pour me faire plaisir. Donc j’aimerais optimiser mes chances sans me flinguer la santé, d’où ma recherche. pour pas te f...
par Gus0
22 août 2019 15:04
Forum : Diététique
Sujet : Super aliments
Réponses : 13
Vues : 6710

Re: Super aliments

bien dit , d'accord 100% , mais pendant que les bobos continuent a alimenter le commerce des nourritures magiques et équipement fantastique on termineras pas d'écouter et lire les histoires , pour tan rien de difficile bien s'alimenter , hydrater et s'entraîner pour réussir .