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par Gus0
14 oct. 2019 11:57
Forum : Diététique
Sujet : que manger apres effort
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Re: que manger apres effort

bonjour je vais au boulot 3 fois par jours à vélo (25 km) soit 50 km aller retour. ca fait 3 semaines que je ne mange rien apres le velo (juste petit dej, dejeuner, gouter et diner) mais je fatigue et mes performances diminuent dans les entrainements le soir. du coup je pensais a manger un petit tr...
par Gus0
14 oct. 2019 11:53
Forum : Diététique
Sujet : que manger apres effort
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Re: que manger apres effort

oui c'est vrais , je n'avais pas percute , je fait 2 x 28 et je travaille 6 h par jour 2 x par semaine et je suis fatigue le soir sans ajouter une autre séance de sport
par Gus0
13 oct. 2019 19:23
Forum : Diététique
Sujet : que manger apres effort
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Re: que manger apres effort

salut ; je fait 2 x par semaine 56 km de velo taf et 1 x 40 , alors je me fait bon pti dej , puis vers 11h/12 h un sandwich ou fruit et une compote ,je termine a 14 h donc repas vers 15 h chez moi , la solution sont les fruits une portion de fromage et une compote ça digère pas mal si tu vas faire e...
par Gus0
13 oct. 2019 10:50
Forum : Epreuves
Sujet : 70.3 Nice 2019
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Re: 70.3 Nice 2019

pour les cas lance Armstrong il avais été triathléte avant d'être cycliste , champion USA 1989 et 1990 a 18 et 19 ans ... Oui, il était même au premier CdM à Avignon... C'était avant l'ère de l'EPO, et ça montre bien que c'était un gros gros gros potentiel au départ quand même... Un gros potentiel ...
par Gus0
13 oct. 2019 07:48
Forum : Epreuves
Sujet : 70.3 Nice 2019
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Re: 70.3 Nice 2019

pour les cas lance Armstrong il avais été triathléte avant d'être cycliste , champion USA 1989 et 1990 a 18 et 19 ans , puis 1992 arrive chez les pro cycliste au sein de l'équipe motorola .
par Gus0
12 oct. 2019 18:27
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : 24h de l'INSA,Villeurbanne
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Re: 24h de l'INSA,Villeurbanne

merci pour les conseils ; j'ai contacte l'orga pour la date de début d'inscriptions , d'ici je vais augmenter mes distances en vélo a vitesse tranquille et régulière idem en cap , pour les ravitos je vu que tu peu t'installer avec ton stand a cote du parcours c'est cool pour la famille ou aidants , ...
par Gus0
11 oct. 2019 18:31
Forum : Entraînement
Sujet : Team PLS : le mur des 3h
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Vues : 2382

Re: Team PLS : le mur des 3h

très peu des infos pour te dire quelque chose , peut être que tu part trop vite au début et tu le payes en fin de séance , une bonne gestion de ton rythme croisière est important .
par Gus0
10 oct. 2019 08:55
Forum : Epreuves
Sujet : Licence UFOLEP triathlon
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Vues : 1386

Re: Licence UFOLEP triathlon

pour moi il y a 3 possibilités , organisations affilie FFTRI : licence FFTRI ou pass journée certificat UFOLEP /FSGT : licence ufolep /fsgt ou certificat HORS FEDERATIONS : l'organisation fait son règlement et accepte ceux que a envie avec sa responsabilité si problème .
par Gus0
10 oct. 2019 08:48
Forum : Entraînement
Sujet : 300 PITONS A VELO
Réponses : 7
Vues : 2428

Re: 300 PITONS A VELO

c'est que je pense faire , 4.5 de natation , puis 75 de vélo , le lendemain 145 de vélo et 3 jour 44 de cap , ça reste des défis et pas de l'entraînement .si t ' envies fait le , mais ne t'apporteras rien pour ta prepa IM
par Gus0
07 oct. 2019 11:13
Forum : Matos
Sujet : SAV ARGON A FUIR
Réponses : 22
Vues : 6952

Re: SAV ARGON A FUIR

salut , répare et fuis cette marque si c'est si mauvaise pour le sav
par Gus0
07 oct. 2019 11:10
Forum : Entraînement
Sujet : Progresser en natation 2018
Réponses : 345
Vues : 78894

Re: Progresser en natation 2018

salut , je suis un super nager comme toi , sur 4 x 500 m mes temps vont de 2.05 a 2.35 , pas de secret nager et nager , prenne des cours ou fait corriger par un savant ou marabout ( bien besoin dans nôtre cas ) . dans mon cas je sais que je vais progresser jamais , donc je limite la casse . bon cour...
par Gus0
06 oct. 2019 10:58
Forum : Conseils pour l'organisation de courses & la gestion de club
Sujet : Licence ou Pass journée ?
Réponses : 6
Vues : 3388

Re: Licence ou Pass journée ?

bonjour , je me pose la même question , avec licence sa évite de faire un certificat médical quoi que un control technique par an n'est pas mal non plus , puis le pas journée a pas payer 30 x 4 un resto en famille , et comment a été dit plus haut les partages des certains entraînements avec des autr...
par Gus0
05 oct. 2019 12:04
Forum : Epreuves
Sujet : Evergreen228 2019, pourquoi cette ecatombe
Réponses : 20
Vues : 5838

Re: Evergreen228 2019, pourquoi cette ecatombe

Bonjour à tous, Premier message sur le forum, que je parcours régulièrement mais sans participer activement jusque là. Pourquoi ce message? Parce que la description de l’evergreen ici faite n’a rien avoir avec le plaisir que j’ai eu à participer à cette épreuve. Après le 118 en 2017, j'ai fini cett...
par Gus0
05 oct. 2019 12:00
Forum : Epreuves
Sujet : Evergreen228 2019, pourquoi cette ecatombe
Réponses : 20
Vues : 5838

Re: Evergreen228 2019, pourquoi cette ecatombe

Vous êtes gentils les gens. Ne me prêtez pas des propos qui ne sont pas les miens. Mon niveau ou ma prépa n'a rien à voir là dedans. Quand on change la logistique de l'épreuve la veille ça n'est pas sérieux. Quand la communication autour de ces changements n'est pas à la hauteur ça n'est pas sérieu...
par Gus0
04 oct. 2019 16:48
Forum : Mon espace / mon projet sportif
Sujet : 24h de l'INSA,Villeurbanne
Réponses : 20
Vues : 9679

Re: 24h de l'INSA,Villeurbanne

salut , je bien lu que t'a fait les 24 h de l'insa , je suis presque décide pour 2020 est que t'auras des conseils alimentation et tout ceux que peu être utile pour des courses de ce type ..

merci Gustavo