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Hey tri - dig, :P Pour le mois de mars , rééducation pour mes côtes particulièrement douloureuse, ainsi peut de natation, 65% de vélo et 30% de run. 1 ere semaine 13H26 et 239KM 2ème.......... 3H12 54.54 3ème.......... 11H47 217.152 4ème......... 49H32 420.382 5ème......... 4H13 38.08 TOTAL 26 séanc...

Hey tri - dig, :shock: Pendant mes congés de février 2011. 1er semaine = 6 séances. Nombre d'heure = 8H34. Nombre de kilomètre = 165.90 2éme semaine = 6 séances . Nombre d'heure = 9H47. Nombre de kilomètre = 156.40 3éme semaine = 8 séances . Nombre d'heure = 14H13. Nombre de kilomètre = 187.64 4éme...

Hey,

bières
chocolats
langoustes
bouteilles carrés
huittres
gâteaux
vins
poissons piments
nems
martini
buches
champagnes

BONVENT

Hey,

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BONNES FETES et du chaud de Nouvelle Calédonie ( degré ).
Bonvent

Hey,



BONVENT

Hey, :P Si je devais effectuer un IM pour 2011 :wink: a) une revanche perso :evil: b) logement/bouffe/organisation et nature tip top... :sm3: C) depuis avril 2009 marathon de Paris et Marseille je roule +++ en kilomètres vélo, et de plus ++ en natation et run ( séance-entraînement plus fragile avec ...

Hey,

Heu, la neige lôngin histoire à jeulin...
Ici c'est : eau minimum à 24°5 , et la journée à plus de 30° c'est dur la vie Calédonnienne
Bon courage pour le froid
Mon moyen de locomotion est mes jambes ( marche/run/bike ).

Bonvent

:P 25 jbs = jambes crawl bras brasse + 25 nage libre bien souffler dans l'eau avant de respirer r 20" 50 NL=nage libre r30" 50 DOS avec comme aide pour un équilibre presque parfait ceinture + 4 flotteurs 20" 12,5 mètres crawl très très vite + 12,5 NAGE LIBRE groupe 1 effectuer 2 fois ...

:P Pour répondre à la question séance de natation "au bassin de 50 mètres"... La récupération peut se faire soit : _ en tirant sur la ligne d'eau ( je me rappelle des entraînements en Australie - un très bon moyen de récupérer et de plus, une technique efficace pour l'initiation à l'appren...

:P Serie à effectuer : Débutant 4 fois , avec expérience + 8 et fort +++ 12 ( ES=Entre Série 1' minute de repos ). 25 mètres nl ( nage libre ) 20" secondes de récup=récupération 12,5 mètres en jambes aux choix avec un léger mouvement de bras brasse( exemples : brasse ou cr ou papillon ou dos.....

Hey,

Génial , tu peux me donner la date, le jour, l'année, l'heure...
Sinon, je décide alors oui pour juin oubien septembre

BONVENT

Hey,

Bike 40 kms de vélo en vélocité ++, c'était bien dur avec le grand vent du soir

BONVENT

Hey,

Casse pas la tête pour la vidéo

Bonvent

Hey,

Bike Allure half 6 x 3'/3' ,plus juste avant fin séance 10' allure cd avec le vent.

BONVENT