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On va se régaler avec une natation sans combinaison (c'est officiel depuis hier au soir) et la chaleur. On en a pour notre argent

Je laisse ma voiure sur le parking, elle me sert de vestiaire. Donc en fin de journée, je rentre en vélo pour pouvoir revenir le lendemain.

Nous on avait un hotel proche de la mer et quasiment juste avant la piste de l'aéroport : Nickel, aucun problème.
Tout le long de puerto del carmen tu trouveras des hotels tranquilles. On est passé par booking pour le trouver.

Et puis bon courage à tous, l'édition de 2012 reste pour moi une ...

Ok, merci

Allez, on fait les bagages

Juste une petite question : j'ai reçu un mail aujourd'hui pour faire qqchose mais je ne suis pas sûr de comprendre

Dear IRONMAN Lanzarote athlete,

The Waiver you have approved upon online registration has to be signed by each athlete personally at registration in Lanzarote, in order to accept the ...

dossard 639

Ca se précise

Prévisions météo à 15 jour

http://www.tameteo.com/meteo_Aeroport+d ... -9748.html

Un peu de vent, pas de plui et pas trop chaud. a suivre, c'est dans 10 jours quand même, ça a le temps de changer

dernière grosse sortie à vélo ce matin avec 155 km.
Cette semaine sera plus calme et la semaine prochaine, départ

Du mardi au mardi
2h06 de course à pieds hier, 3100m de nat ce soir et un week end vélo. Ca devient bon

Tu vas t'éclater. Je le fais pas cette année car je fais Lanzarote mais le niveau est super homogène, tu vois tout le temps du monde
Enjoy

Départ dans 15 jours pile, ça se précise.
Encore une grosse sortie à pieds demain, un gros week end de vélo et après on va se détendre.

Bon courage à tous pour cette dernière ligne droite

Natation 2 tours de lac sortie à l'australienne. De mémoire quelques algues
Vélo 2 tours de 40km avec 30km de ça monte et ça redescend et les 10 derniers km en léger faux plat descendant. 2 ravito en course (eau, banane, etc...)
Course à pieds 2 tours de 11km à +/- 500 mètres. le parcours passe chez ...

Pour moi ça sera 39/52 et 12/28. Avec ça le P3C passe partout... ou presque

Arrivée Samedi soir CAP 10km en 1h
Dimanche, lundi, mardi, mercredi : Vélo entre 108 et 131 km
Jeudi nat (3*1000+300 recup) et CAP 15,4km en 1h25
vendredi vélo 135
Samedi vélo 102km et CAP 6km en 33minutes en enchainement

Par contre ça fait mal aux cuisses les côtes