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Merci au MAT pou cette belle épreuve. Une tres bonne organisation, une excellente communication malgré les conditions difficiles... A refaire sous une meteo plus clémante! Seul bémol, evidemment sur la natation bien trop dangereuse. Perso, je termine dans les rochers, les pied en sang et avec des ac...

tri84 a écrit :coucou
ça reste un half, pas sûr que ce soit utile de se charger en cap vu le nombre de ravitos
enfin moi c'que j'en dis!!!!!

Perso, a plus de 14km/h je n'arrive pas à boire dans un gobelet... et comme je bois enormement (sans jamais pissé), je prefere pendre le camelbag

Non pas d'infos sur le conditionnement des ravitos, je me posais la même question, savoir si on partait lourds ou plus légers. Si l'organisateur passe par là et qu'il peut nous éclairer, ça serait bien sympathique :roll: Je serai dossard 236 :wink: +1 Des bidons en vélo? Des bouteilles en cap? En g...

Nat: 30,5 km
Vélo: 1006 km (45% Velotaf)
Cap: 240km

Perso, j'essaye de faire des aller/retour sur une distance constante pour vérifier que j'ai bien la même allure

Le site ne semble par marcher depuis qqs semaines maintenant.... Le tri a tjrs lieu?

J'avais fait 3 marathons en 2h53/54 avant de commencer le tri. Le vélo et la natation m'ont permis d'augmenter le volume global sans me blesser. La 1ere année j'ai fait essentiellement de l'endurance en vélo et de la survie en natation. Ce qui m'a permis de passer de 1h19 sur semi a 1h17. La 2eme an...

Complétement d'accord avec Claude. Pour moi l’idéal est un marathon fin novembre. En début d'année je privilégie les cross. L'apprentissage du vélo et de la natation, vont te permettre d'accumuler du foncier pendant la saison de Tri. Fin septembre tu entames un plan marathon sur 8/9 semaines. Tu peu...

Ce soir, séance "toute à droite" sur le plat pendant 40', puis legerement moins à droite sur du valloné. Assez facile sur le plat, par contre j'ai bien forcé en cote. Au final je mets 5' de moins que d'habitude pour 10 puls de moins! Par contre, j'ai les jambes un peu plus lourdes :oops: D...

110 tr/mn a 40km/h pose toi pas de question ,continue ! !!! tu toxines bien moins qu'a 80tr/mn du moment que le palpitant est pas dans le rouge fonce !!!!! Eh lis ce qu'il ecrit avant de poster! Il était dans les roues et il peinait à descendre une vitesse!! C'est super énergivore! Faut pas se comp...

Merci pour vos analyses. Je vais donc continuer a bosser en mettant l'accent sur la force... Comme vous le dites ca va piquer au début! J’espère que j'arriverai toujours à mettre des mines a pied apres T2 :mrgreen: Tu es au club d'Issy? Ca te prendra du temps de gagner en force (prendre de la cuiss...

De mon coté:
Nat: 35km
Cap: 270km
Vélo: 890km (dont 75% en vélotaf)

Merci pour vos analyses. Je vais donc continuer a bosser en mettant l'accent sur la force...

Comme vous le dites ca va piquer au début! J’espère que j'arriverai toujours à mettre des mines a pied apres T2

Je suis d'accord avec toi, il n'y a rien de mieux qu'un coach qui te fais un plan perso. C'est comme ca que j'ai gagné de grosses minutes en cap Vu que dans mon club on est bien plus de 100, un entrainement personnalisé ca n'existe pas. Je ne fais ni la sortie débutant qui va bien trop lentement, ni...

Hier c'etait en drafting. Et j'étais plus souvent à l’arrière a essayer de recoller qu'a prendre des relais... J’avais mis "on roulait", mais j'aurai pu le préciser Niveau plateau j'ai un 50/34 et en casse 11/28. Apres je suis incapable de dire ce que j'avais à ce moment la... je ne connai...