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c'est clair, ya pas plus simple ( si, ne pas mettre de combi )

j'y serais.En espérant que le beau temps soit au rdv.

vendredi 15 aout 3h30 le réveil sonne petit regard par la fenetre,quelques gouttes de pluie frappent aux carreaux,au loin dans la vallée des éclairs signalent un orage,bon pas de panique on va aller manger on verra le temps au moment du départ le petit déj' englouti,on part sous la pluie pour Embru...

salut,

tu prends la direction de thorens glières, et de là bas tu montes au plateau des glières, haut lieu de la resistance française e il y a une auberge la haut, un délice

préparer le sac matos qq jours avant, pour ne pas oublier la combi ou les shoes ( ça c'est déja vu...)

cette semaine nous allons recevoir le journal du bled dans notre boite aux lettres ( comme à Etapes ) avec les résultats...

bof la blague

pareil pour moi, si Ironturtle pouvait m'en faire une copie ou nonosteale57 car je n'ai pas Sport+ et personne de mon entourage non plus, j'enverrai bien sur un DVD vierge et les frais de port pour le dédommagement.

Tenez moi au courant en MP

quelques jours avant la course tu diminues l'intensité au fur et a mesure mais sans tout arreter.Continues à aller nager tous les jours si tu es sur le site pour maintenir une activité ( cad natation à intensité variable avec des accelérations et surtout beaucoup de récup' ), bien t'hydrater et tu p...

j'y étais aussi, quelques points ne sont pas top : - Pas de contrôle en sortie de parc a vélo après la course ( attention au vol de matos ) - Ravitaillements un peu légers ( surtout à l'arrivée ) - Encadrement lors de la partie natation ( des plongeurs au niveau des bouées auraient été les bienvenus...

ton temps dépendra aussi du nombres de mètres en + que tu vas faire, vu que tu vas faire du slalom... Parce que niveau orientation, quand t'as pas l'habitude de nager en plan d'eau, c'est la mort... Il est facile sur 750m de faire 30m de +... et 30m c'est autant de places et de secondes perdues... B...

juste un pti conseil, met tes lunettes SOUS le bonnet, ça évite en cas de coup de pied dans la gueule de les perdre et de finir sans ... ( c'est fréquent ), et pars sur les côtés ou derrière, pas devant, tu limitera le risque d'aller voir le fond d'un peu plus près.

Et puis m..., tu verra bien !

tu vas être désorienté par l'eau fraiche, la combi.Puis au départ tu vas te faire taper sur la gueule par tous ceux qui vont te passer dessus, tu vas couler, boire de l'eau, galérer... :mrgreen: :mrgreen: :sm2: Puis ensuite, comme un c.., tu en referas, parce que tu aimera trop ça... :D Nan serieux,...

perso j'ai un groupe 105 qui fonctionne à merveille, l'autre jour j'ai roulé sur le même vélo en ultégra avec un pote qui avait pris le mien, ba appart les commentaires d'un routard au feu rouge " carrément mieux en ultégra, l'autre vélo en 105 est naze :roll: :roll: ", nous n'avons pas se...

j'attends un peu, à ce rythme la dans qq jours tu les donnes...

UP