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- 31 mai 2017 13:47
- Forum : Entraînement
- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
bonjour tout le monde, voici mes 3 dernières séances : séance 1 : force au back squat (80, 85, 90, 95 et 100 kg) et au développé militaire haltères épaules (20, 22, 24, 26, 24 kg)en super set de5*5 avec 2' de récupération. 6 série de 10 répétitions à 4 kg à l'oiseau (travail des fixateurs d'omoplate...
- 16 mai 2017 10:05
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- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
Ok merci.
Hier petite seance : 40' souple ; 5 rounds de 20 tractions, 30 pompes, 40 abdos, 50 squats. En 36'.
Pas de jus. 1km cap.
Tchuss
Hier petite seance : 40' souple ; 5 rounds de 20 tractions, 30 pompes, 40 abdos, 50 squats. En 36'.
Pas de jus. 1km cap.
Tchuss
- 12 mai 2017 15:49
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- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
salut !! Hermi peux tu développer un peu ton cycle stp? Car tu parles de dumbells mais je ne les vois pas dans ta séance. Merci d'avance. sinon hier déplacement donc séance poids de corps: 10, 20, 30, 40, 50, 50, 40, 30, 20, 10 pompes (30'', 1', 2', 3', 3', 2', 1' entre les séries, faites en plusieu...
- 09 mai 2017 12:16
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- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
Salut Thierry, Je suis gendarme. ha oui c'est super technique. J'en fais assez peu souvent mais j'aimerais m'y mettre progressivement. J'avais suivi un cours d'haltéro sur l'épaulé jeté, sinon ce sont des potes qui en font qui me conseillent (je sais que ce n'est pas l'idéal notamment pour commencer...
- 08 mai 2017 20:33
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- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
hello !! cet après midi : travail technique d'épaulé: 8 à 20 kg, 7 à 30 kg, 6 à 40 kg, 5 à 50 kg, 4 à 60 kg, 4 à 70 kg, 1 à 80 kg. pas assez mobile niveau épaules/ poignets donc dès que je monte en poids la barre devient trop lourde à tenir. Mauvaise technique aussi donc perde de vitesse quand la ba...
- 07 mai 2017 22:46
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- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
oui en strict menton au dessus de la barre (par contre je ne déverrouille pas entièrement mes bras en bas). lol j'aimerais bien pouvoir être aussi gainé pour faire mes tractions !! :) En fait la muscu me permet de me renforcer pour le triathlon mais le but premier est d'être plus efficace pour le bo...
- 07 mai 2017 12:19
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- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
coucou, hier: squats (90 kg)/développé militaire haltères (20 kg); 1 mouvement de chaque, puis 2 jusqu'à 10. total 23' tractions: 5*10 reps avec 2' de récupération; 5 reps à 5kg, 5 reps à 10 kg, 5 reps à 15 kg jusqu'à 3 reps à 30 kg, 2 séries au max (20 reps et 10 reps). 2' de récupération entre les...
- 05 mai 2017 14:03
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- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
hello tout le monde !! je reviens après une année éloignée du triathlon. séance d'hier: wod 1 linda : développé couché : 90 kg épaulé : 60 kg (normalement 70) soulevé de terre:110 kg (normalement 135) 1 rep de chaque mouvements, puis 2...jusqu'à 10 total 30' Wod 2: 10 calories rameur; 10 snatch halt...
- 17 avr. 2016 21:15
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- Sujet : Cross training Sessions...
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Re: Cross training Sessions...
ce n'est pas perdu pour tout le monde Hermi, je ne commente pas mais je suis de près ce post :) dernier coup j'ai fait : pendant 20' : 5 soulevés de terre 5 épaulés 5 front squats 5 push press 5 back squats. 6 rounds à 50 kg pour ma part, je galère beaucoup sur le front squat et push press (mobilité...
- 24 sept. 2015 22:02
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- Sujet : Longue distance en Ile de France
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Re: Longue distance en Ile de France
bon et prompt rétablissement !
- 22 sept. 2015 21:36
- Forum : Epreuves
- Sujet : Longue distance en Ile de France
- Réponses : 73
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Re: Longue distance en Ile de France
bonsoir tout le monde!! pour moi le gros avantage de ce tri est qu'il avait lieu en idf ce qui permet de rencontrer les autres clubs du coin!! le temps était de la partie et l'ambiance générale plutôt bonne. en natation placer la bouée aussi près du bord avec tant de participants n'était pas une trè...
- 09 sept. 2015 21:26
- Forum : Epreuves
- Sujet : duo normand
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Re: duo normand
he non malheureusement pas dispo cette année!
bonne course
bonne course
- 09 sept. 2015 21:22
- Forum : Matos
- Sujet : retrouver un fichier effacer garmin
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Re: retrouver un fichier effacer garmin
non j'ai regardé il n'y a rien...
j'ai téléchargé une nouvelle activité, mais l'ancienne n'a pas été transférée.
j'ai téléchargé une nouvelle activité, mais l'ancienne n'a pas été transférée.
- 08 sept. 2015 14:16
- Forum : Matos
- Sujet : retrouver un fichier effacer garmin
- Réponses : 6
- Vues : 5917
Re: retrouver un fichier effacer garmin
Oui j ai déjà essaye, sans succès
- 07 sept. 2015 22:24
- Forum : Matos
- Sujet : retrouver un fichier effacer garmin
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Re: retrouver un fichier effacer garmin
Salut,
Sur pc
Sur pc