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c'est l'heure de faire les comptes... Bigmarc - 8h45 en relais Herminator - 9h30 Boubou34 - 9h30 Fironman - 9h50 766 Vague 3 Gilca - 9h50 DNS :sm10: Kisolio - 10h Nonosteale - 10h 1100 Vague 4 Philip - 10h 9h57 (1h00 / 5h07 / 3h43) lashemale - 10h20 Vague 10 Boubou - 10h30 Vague 4 Vounet - 10h30 Sha...

tout est parti en ...92 minutes! mais j'ai quand meme eu le temps de m'inscrire

ben oui Marc vas-y! de toute façon, tu n'auras plus qu'à "gérer" le marathon une fois sorti de l'eau en 50 min et roulé en 4h45 meme en marchant, le temps sera bon!
a+
Philip

à cause du boyau gonflé à la cartouche, env 10 bars ,tenure de route de merde ,je chiais dans mon froc :oops: dans les descentes . question peut-etre stupide, mais à combien gonfles-tu habituellement tes boyaux? et question subsidiaire, est-ce que tu gonflerais plus sur un IM très roulant comme Rot...

Compte tenu de l'angle de la photo, c'est un peu difficile de juger, mais ca a l'air 'text book'...donc bien... le choix d'un cintre specifique TT aiderait un peu en terme d'aero. L'angle de la potence pourrait etre un peu plus bas. Rien ne dit que tu developperais moins de puissance...et si c'est ...

Bonjour, Des suggestions sur la position aero? La selle est déjà avancée au max et si je la monte, le recul est évidemment plus important dû à l'angle de la tige de selle. J'ai en outre déjà l'impression d'être très bas sur le prolongateur (bien que mon dos n'est pas encore plat) et que si je descen...

Hello, Pour ma part, entre mes débuts dans le tri (en 1998) et maintenant, mes temps "secs" dans les 3 disciplines n'ont guère variés. Par contre le temps final (sur DO) s'améliore petit à petit (env. 20 min de gagnées, soit en moyenne 2 min par saison, pour 8-12h par semaines selon les an...

rapport confort/poids, c'est sans doute le meilleur modèle. Pour les réglages, tu peux faire varier l'angle du S en fonction de ton gabarit (et du confort, car je me me voit mal rouler 180 bornes les bras serrés!). Le seul "inconvénient" pour moi c'est l'absence de ressorts (qqs grammes de...

gilca a écrit : Nat: 1h10
Vélo: 5h10
càp: 3h20
trans: 10

9h50 me conviendra bien...

Nat: 1h02
Vélo: 5h10
Càp 3h40
Trans: 7 min

Soit 9h59 et 59 sec ...et juste derrière gilbert pour un tir groupé orange!

a+

Philip
___________________________
http://www.rushteam.ch

Surtout, je pense que pour ne pas trop faiblir sur la deuxième partie, il faut plus de vélo à l'entrainement, et surtout plus de CAP (50-60 km par semaine, alors que je tourne plutôt à 35-40). Sur un marathon sec, on dit que tout commence au 30ème, sur IM je dirais que tout commence au 20ème. Et po...

Ensuite, tu devrais également comparer ton poids en ton entraînement actuel et passé. Si tu faisais 4 kg de + avant tout s'explique. en fait, c'est plutôt l'inverse, je faisais 69kg à 21 ans (contre 75kg ces dernières années) Finalement, essaie de faire ton tour en vélo à 30 km/h pendant 4h au lieu...

Merci bcp pour toutes ces réponses détaillées! En effet, par "dures" j'entends des séances course à pied plus proches de 98% que de 95%... Le post d'Orscand est très intéressant à ce sujet! Concernant les données perso: age 28ans, taille 184cm, poids 75kg, VMA 17.5km/h, VO2max mesurée 61 (...

Comment faites-vous pour pouvoir faire des semaines 10-15h (ou plus!) avec de telles intensités répétées? Philip s'entrainer à intensité élevée ne veut pas dire s'entrainer UNIQUEMENT et TOUS les jours à fond...dans la semaine, il y a toujours des moments où tu dois lever le pied pour récupérer. Pa...

Hello, Il y a eu de multiples post concernant les préparations pour Ironman et ce qui me frappe, c'est le nombre invraisemblable de séances VMA, PMA, temps de soutien que (à ce que j'ai compris) bcp de forumeurs se soumettent en dehors de des 4-5 semaines de "spécifique VMA et temps de soutien&...

il y 1 mois , j'ai fais des series de nat avec palmes ce qui a entrainé une inflammation autour de ma malleole interieur de la chaville droite . il y a 3 semaines, j'ai également fait des palmes (10 min, mais je n'ai pas l'habitude) avec comme résultat une inflammation autour de la malleole interne...