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Dave ; Pour moi un footing "normal" ne dépasse pas 75% de la FC Max terrain et un footing de récup est inférieur à 70%. Le footing "normal" est d'une durée de 45' à 1h15, le footing de récup de 30 à 45'. Aprés il y a des séances longues (jusqu'à 2h30 en fonction des objectifs) qu...

Rodolphe: Entièrement d'accord avec toi pour Friel. C'est encore plus flagrant dans son dernier livre et d'ailleurs il ne s'en cache pas. Par contre il a quand même validé ces données sur un grand échantillon de personnes, et c'est là que c'est intéressant. None : Personne ne te dit de jeter ton car...

Sur certains peut -être !!! mais pas sur la majorité. Si tu vois certains qui vont plus vite en prenant de l'age c'est tout simplement qu'ils n'ont pas atteint leur potentiel avant et / ou que leur gestion de l'effort, leur entrainement, le contexte extérieur est meilleur. Personnellement et malgrés...

Je vois qu'on touche là au côté intéressant de l'entraînement puisqu'on trouve beaucoup d'avis légèrement différents. On touche aussi aux limites de la communication écrite car je suis sur qu'en fait tout le monde va dans la même direction. Pour la notion de note de 16 pour du seuil (échelle US). C'...

Je n'aimais pas Pantani. Ni sa personnalité ni sa façon de courir. Il faisait cependant partie des trés grand grimpeurs et je ne souhaite à personne, qu'elles qu'en soient les raisons, de crever seul dans une chambre d'hôtel.

Jamel, te prends pas la tête. Les belles années c'est toi qui te les fait. Si tu veux te faire plaisir il y a encore de belles épreuves en France et à l'étranger (je sais, c'est un peu plus cher).
Si tu veux trouver une autre ambiance sympa, fais des trails de temps en temps.

Ca c'est du forum !!!

Essayes le masque de la marque Seal. Il va bien même s'il n'est pas super esthétique. Moi je m'en sert car il ne fait pas de marque sur le visage et suivant ton boulot tu peux aller voir des clients aprés ta séance nat sans ressembler à un pochtron....

J'ai la chance d'avoir 2 vélos ce qui permet de se faire plaisir partout. En terme d'efficacité on peut trés bien monter des cols, même pentus, avec une position CLM et faire de bons temps. Il faut cependant veiller à tourner les jambes avec une position CLM (perso autour de 80) sinon vous allez vou...

Phil, Je veux pas rentrer dans les détails techniques car ce serait un peu long. Je ferais un article sur mon site quand j'aurais le temps et on pourra en discuter. Pour résumer quand même, comme tu le dis, la RPE est fortement corrélée à la FC. L'échelle US des puls (c'est l'école que j'ai suivie) ...

David, j'epère bien que tu respecte mon avis ! Comme je te l'ai dit et c'est honnête je n'ai rien ressenti du tout. Ceci dit c'est peut être que je n'en avais pas besoin ! C'est comme quelqu'un qui prend des vitamines...s'il a une carence ça lui fera du bien et sinon que dalle. Je suis passé à la bo...

Comme je l'avais déjà dit quelque part, le cardio marche trés mal chez moi et j'ai appris à m'en passer. Je pense que l'idéal est d'en avoir un mais de garder sa "tête" et sa liberté de penser. C'est un outil sans plus. Le maitre c'est vous. Il vous fourni des indications dont on peut teni...

Concernant les vieux. J'ai maintenant 42 ans et je peux te faire une remarque. L'endurance vient beaucoup plus facilement que la vitesse et je la travaille donc moins qu'avant. Par contre je travaille beaucoup plus mes fractionnés courts (400 à 1000) et à vitesse 10K (3'30 /km). J'ai vu que ça payai...

Gwen, Tu connais mon niveau natation ! heureusement que ça n'a pas trop de rapport...Comme d'hab tu verras qu'il y a des supers nageurs qui ont le pouce collé... et d'autres pas. Comme l'a dis Rodolphe c'est une histoire de sensations. Certains te diront qu'ils ont besoin d'avoir le pouce collé pour...

J'ai vu ce truc, j'ai acheté, j'ai testé : Pas vu de différence ni quantifiable ni psychologique. Même pas d'effet placébo...