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Rebonjour, le temps a coulé sous les ponts et un triathlon M a été fait depuis mon passage sur ce forum, et résultat: 2h30 au total avec une cap très compliquée en 46min. Ma lacune est finalement en vélo car je ne suis juste pas assez bon pour arriver 'frais' en cap, ainsi j'ai accentué l'entraineme...

Oui tout à fait à l'entraînement je n'arrive pas à courir à 15km/h même sur des distances très courtes juste après le vélo, donc en triathlon après 40 bornes je maintiens le maximum tout le long mais ça s'arrête à 11 voir 12km/h sans marcher mais très dur de pousser plus fort, après je ne pense pas ...

je fais 2 à 3 fois par semaine des sorties d'environ 30/40 km à vélo suivies d'un enchainement d'une longue côte en cap que je monte 2 fois (2*1km), avec en moyenne une sortie de 60/70 km à vélo par semaine et d'un ou deux footing de 10km par semaine (c'est une semaine d'entrainement classique sans ...

bien le bonjour, alors pour la faire brève je constate un problème lors de mes 2 derniers triathlons M : mes temps en course à pieds sont considérablement plus faibles que lors d'un 10km "classique" sans natation ni vélo avant (52min environ en triathlon contre 37 pour un 10km classique), ...