n'y a t"il cependant pas une proximité d'effort entre les montées en trail et en vélo (impact quadri) ?
du coup la prévision "S'il ne fait pas de montagne ça va lui piquer sévère les cuisses" est peut être à atténuer?
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- 02 févr. 2019 22:45
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- 02 févr. 2019 22:41
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Re: Références minimales pour ironman embrun
interessant, partons sur 8h30-9h, faut donc pas se louper sur la natation, car les BH ne sont pas loin.
- 02 févr. 2019 18:51
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Re: Références minimales pour ironman embrun
Pfiou je reviens du 4x3000!
Mince c était en 4 séances
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- 02 févr. 2019 16:14
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Re: Références minimales pour ironman embrun
j'habite sur Lyon, il y a des collines à coté (monts d'or à 5 min et monts du lyonnais, un poils plus loin, 20 min en voiture)
- 02 févr. 2019 13:33
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Re: Références minimales pour ironman embrun
je prends note des cyclo et des 4000d+, merci les 4/10, 5/10, SV1, je ne connais pas trop. En cap je cours en %FCmax, avec les zones classiques (aerobie, seuil etc) j'ai déjà vu ces notations sans trop me pencher dessus. je vais aller chercher les infos (y a une page web de référence la dessus ?) po...
- 02 févr. 2019 07:52
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Re: Références minimales pour ironman embrun
Merci pour vos réponses, c'est très encourageant ! l'envie y est c'est sur ! et pour le reste, pour donner une idée d'ou j'en suis actuellement: nat: je tourne en 23-25 min au 1000, avec la plus grosse sortie à 2200m (je peux progresser) vélo: pas de références particulières cap: marathon en 3h et e...
- 01 févr. 2019 20:13
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Références minimales pour ironman embrun
hello ! possible que la réponse ait déjà été donnée qqpart sur le forum, mais je ne l'ai pas trouvé. ma question: quelles seraient les références minimales en nat, velo,cap pour finir l'ironman d'embrun ? je ne parle pas pdt la course, j'ai vu les BH, mais le niveau du bonhomme (par exemple, il est ...