2218 résultats trouvés

par Jerome.A
15 nov. 2019 07:23
Forum : Entraînement
Sujet : Définir 3 zones d'intensité
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Re: Définir 3 zones d'intensité

Je fais ca regulierement dans une feuille Excel, je copie le ficher de garmin dans excel, sort les donnees statistique de base d excel sur le cardio et sauvegarde ca.
par Jerome.A
13 nov. 2019 21:24
Forum : Entraînement
Sujet : Définir 3 zones d'intensité
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Re: Définir 3 zones d'intensité

tu peux faire un ''bulk export'' dans Strava et récupérer toutes tes activités en une seule fois.
Apres si tu code un peu il est relativement simple de faire ce que tu veux avec ces données.
par Jerome.A
13 nov. 2019 16:09
Forum : Entraînement
Sujet : Définir 3 zones d'intensité
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Re: Définir 3 zones d'intensité

traiter les .fit dans Excel sera certainement le mieux.
ou regarder si l'extension stavistic de Chrome ne te permet pas d'avoir cela gratuitement.
par Jerome.A
13 nov. 2019 09:43
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Sujet : Éviter le mur du marathon
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Re: Éviter le mur du marathon

Personellement qd on cherche ce qu'on vaut a la louche au marathon je pense qu il vaut mieux perdre une minute sur les 3 premiers km et faire 3h31 au lieu de 3h30, que de partir trop vite et finir en 3h50.
par Jerome.A
13 nov. 2019 08:48
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Sujet : Éviter le mur du marathon
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Re: Éviter le mur du marathon

my 2cts sur le cardio avec mes 3 PB avec des rates entre chacuns: Chaque pb a eu lieu sur un marathon ou je me suis laisse 3km pour arriver a mon allure marathon,dans mon cas si je vise une allure de 5'km 1er km pas plus rapide que 5,25 objectif 5,30. 2eme km pas plus vite que 5,15 3eme km 5,-5,05. ...
par Jerome.A
12 nov. 2019 22:27
Forum : Epreuves
Sujet : Nice 2020
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Re: Nice 2020

Belfort
par Jerome.A
11 nov. 2019 17:06
Forum : Matos
Sujet : ZWIFT
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Re: ZWIFT

Oui et non un objet BT ne peut parler qu'a un seul objet.
Mais rien n'empeche un telephone ou une apple TV d'avoir plusieurs ''acces BT'' pour revevoir des infos de plusieurs sources.
Chaque source ne ''parle'' qu au receveur auquel elle est connecte.
par Jerome.A
11 nov. 2019 17:03
Forum : Entraînement
Sujet : Éviter le mur du marathon
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Re: Éviter le mur du marathon

21' au 5km, 1h29 au semi, 3h23 au marathon Non ce sont mes PB sur les distances, on va dire que je manque de ''vitesse pure'' donc mon 5km ne s'ameliore pas et je n ai pas l occasion de faire trop d'essai sur la distance marathon pour tenter 3h20 ou 3h15. Je prefere finir en me disant que j'avais e...
par Jerome.A
11 nov. 2019 15:04
Forum : Entraînement
Sujet : Éviter le mur du marathon
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Re: Éviter le mur du marathon

21' au 5km, 1h29 au semi, 3h23 au marathon FCMax a 198 je commence le marathon a 160bpm et je finis a 187 pour une FCmoyenne a 84% de FCM (je passe regulierement au dessus de 185 des le 38eme). Il ne faisait pas chaud et on a prit la pluie. Donc avec seulement du soleil en plus ma FC aurait ete plus...
par Jerome.A
11 nov. 2019 11:09
Forum : Entraînement
Sujet : Éviter le mur du marathon
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Vues : 2082

Re: Éviter le mur du marathon

Ne fais pas une sortie longue de 30km, fais une sortie avec 4x5km allure marathon ca te fera 30km au total, tu tu peux courir un peu au dessus de ton allure marathon. Apres il faut definir ton temps et gerer son pacing, tu dois etre en splif negatif, donc si tu pars sur 3h20. jusqu'au km30 tu es cla...
par Jerome.A
11 nov. 2019 10:35
Forum : Matos
Sujet : ZWIFT
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Re: ZWIFT

john01280 a écrit :
11 nov. 2019 10:32

Le Tron bike je l'ai depuis un petit moment déjà, mais finalement... c'est juste pour se la péter avec un vélo tuning, car il ne va pas te faire gagner 30W lol.
Oui un peu comme ds le parc a velo quoi....rien de plus normal.
par Jerome.A
11 nov. 2019 09:18
Forum : Matos
Sujet : ZWIFT
Réponses : 1871
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Re: ZWIFT

En gros OUI. MAIS il y a des restrictions a utiliser une apple TV. Elle ne communique qu'en Bluetooth, donc il faut un HT et un cardio Bluetooth. Sinon tu ne peux pas faire de courses. Et certains HT sont bcp moins stable en connexion Bluetooth qu'en ANT+. Fais des recherches internet ou sur le grou...
par Jerome.A
11 nov. 2019 09:13
Forum : Diététique
Sujet : The Game Changers
Réponses : 11
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Re: The Game Changers

Ca a eu le merite d'occuper une séance de zwift... comme d'hab a prendre avec des pincettes.
par Jerome.A
08 nov. 2019 12:49
Forum : Entraînement
Sujet : Progresser en natation 2018
Réponses : 280
Vues : 34417

Re: Progresser en natation 2018

Pour moi en semi rattrappe tu laisses une phase de glisse qui n existe pas qd tu nages a une allure plus soutenue. (et c'est a peu pres comme ca que je nage en general)
par Jerome.A
08 nov. 2019 09:35
Forum : Diététique
Sujet : Régime Cétogène : privilégier les lipides aux glucides,
Réponses : 34
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Re: Régime Cétogène : privilégier les lipides aux glucides,

Ce sujet ayant quelques annees, y en a t il parmi vous qui ont essaye ce type d alimentation? Le principal probleme pour moi 90% des aliments interdit sont la base de mon alimentation.... ca a la limite ce n'est pas le pire. Le second: aucun ecart n'est possible pour ne pas quitter ''l'etat de cetos...