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Salut à tous Je me pose des questions sur l'entraînement polarisé, on parle, en gros, de 80% en endurance et 20% en intensité haute. Mais je n'arrive pas à comprendre si il s'agit de l'appliquer au temps (100'=80'+20') ou aux sorties (5 sorties / semaines = 4 endurance + 1 intensité) ce qui n'est p...

Salut à tous Je me pose des questions sur l'entraînement polarisé, on parle, en gros, de 80% en endurance et 20% en intensité haute. Mais je n'arrive pas à comprendre si il s'agit de l'appliquer au temps (100'=80'+20') ou aux sorties (5 sorties / semaines = 4 endurance + 1 intensité) ce qui n'est pa...

Quel genre de tweet ?

7 à 10", c'est un travail anaérobie alactique, consommation des posphagènes (ATP), en gros du sprint. D'un point de vu cardio vasculaire ça n'apporte pas grand chose, le bénéfice et au niveau musculaire, explosivité, d’où la nécessité d'envoyer du gros sur un braquet balèze, départ arrêté. la r...

C'est pas qu'une question de métabolisme je remets pas ça en cause. Je te dis que je monte avec ce que j'estime être un petit braquet (36-32), le plus petit braquet de tout mon groupe. À un moment donné la théorie se heurte à des réalités techniques, le plus petit braquet que tu peux trouver sur un...

En trifonction, pour aller vite et être le plus proche possible des conditions réelles.

Les derniers tris que j'ai fait obligeaient la ceinture pour ne fournir qu'un dossard. En 70.3 ou full labelisés IM? Val de Gray j’en avais 2 Non, pas labellisés. Mais je répondais à coleopt: en général il y a toujours deux dossards, tout le monde n'a pas de ceinture porte dossard. Donc le premier ...

Doublon, supprimmé

Les derniers tris que j'ai fait obligeaient la ceinture pour ne fournir qu'un dossard.

C'est peut-être là que la variabilité cardiaque est intéressante. Ces derniers temps, je me suis intéressé à la VFC, c'est passionnant. Tout les modèles mathématiques arrivent plutôt bien à matérialiser la progression et la charge d'entrainement. Ce n'est pas vrai pour la récup, ils considèrent tou...

Effectivement, il a fait chaud mais les ravitos était tops, de l'eau à volonté, des zones où se rafraichir sur la CAP, rien à dire.

Le parcours est vraiment beau, pour mon 1er L, je me suis régalé!

Pour la première partie (jusqu'à Vallon), je ne l'ai jamais fait en vélo. Google me dit que ce n'est pas hyper sinueux. Pour la fin (gorges de l’Ardèche), je l'ai pratiquée lors du M, ça l'est déjà plus mais il n'y a qu'une descente un peu longue sur les 10 dernier km, le reste est un enchainement d...

Sinon moi je viens de rentrer du tri des sapins, ç t ma dernière course de prépa avant l altriman. Place à l affutage maintenant je baisse chaque semaine le vol de 30% et je garde de l intensite. Et vous quel est votre protocole d affutage. Je vais être un tout petit peu hors sujet mais je rebondis...

Il y a quand même pas mal de faux plat (montants et descendant) où le CLM peut y être un avantage. A voir en fonction de ton niveau.

Pour moi, ce sera vélo tradi avec prolongateur car je ne suis pas une flèche et j'ai besoin de développements courts dans les bosses.

Il y a du bénéfice si tu tiens les allures / puissance sur la totalité de l'exercice. Si tu n'es pas capable de tenir les 12 repet, tu vas réduire ton allure / puissance, ne sera pas dans la zone cible, et l'exercice ne sera pas abouti. Il vaut mieux scinder en deux, récupérer (physiquement et menta...