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EXCELLENT reportage ! Comme souvent avec cette équipe... J'y ai retrouvé tous les ingrédients qui m'avaient amené à l'ultra il y a 25 ans... Sauf que... Nous nous entrainions beaucoup moins... En effet j'ai du mal avec l'expression que l'on ne peut se surpasser durant une course quand on ne l'a pas...

Tu t'es qualifié pour hawai ? Oui... mais non je déconne :mrgreen: Nous avons monté une association pour un pote, IRONSPONDYMAN, car il est atteind par la spondylarthrite ankylosante et nous tentons de réunir des fonds pour nous rendre en sa compagnie à l'IM de Louisville dans le Kentucky et c'est ...

Voici le circuit sur le site visugpx D+284 (la boucle plus AR départ/arrivée) distance 180.4kms http://www.visugpx.com/index.php?i=Vm1QJvLvdq ouaou :shock: c'est le dénivelé de mon parcours de récup qui fait 46km... si vous faites moins de 35 de moyenne sur ce parcours il faut arrêter le tri les me...

Pas dit que Tony Martin avait le niveau pour faire un bon classement général sur le TDF de cette année. C'est un tour de grimpeur et c'est tout. Tony Martin est un gros rouleur et la première semaine était pour lui, mais sur chaque ascension il aurait perdu du temps. Pour ce qui est du fait que Mar...

Quick Step a fait n'importe quoi avec Tony Martin. Quand on à un maillot jaune on le protège, on doit l'économiser, on ne ne le transforme pas en équipier de luxe pour emmener au sprint... ça m'avait déjà étonné avant hier de le voir dans cette position. Normalement c'était lui le patron et vu sa p...

Quick Step a fait n'importe quoi avec Tony Martin. Quand on à un maillot jaune on le protège, on doit l'économiser, on ne ne le transforme pas en équipier de luxe pour emmener au sprint... ça m'avait déjà étonné avant hier de le voir dans cette position. Normalement c'était lui le patron et vu sa po...

Merci Franck pour les retours, j'étais en effet passé à côté de certains sujets sur le forum (je manie pas encore très bien l'outil de recherche apparemment). Donc si je résume, en tant que vélo unique, je dois m'orienter vers un vélo de route sans aucune hésitation ? Et ce, même si je ne roule pra...

un peu de natation histoire de...
c'était blindé, j'ai faillis me battre deux fois, pas de ligne d'eau, donc forcément : du crawl.
50mn / 2400m en 12x200
=> 3x(200nc / 200 pull / 200 pull plaquettes / 200 plaquettes)

tchuss

sur un vélo de route avec des prolongateurs tu n'auras ni une bonne position de coursier, ni une bonne position aéro...
il vaut mieux avoir une bonne position route sur un cadre route ou une vraie position aéro agressive sur un CLM plutôt que de se construire un hybride.

Idem j'habite à 20mn de Lyon en voiture. Dimanche vers 17h je pars pour un footing de 15km allure 70-75% de FCM le dernier 1/4 d'heure j'étais à plus de 80% pour la même allure. Il y avait énormément de vent ma peau s'est transformée en carton. Hier après le boulot je pars faire une petite sortie en...

pour la natation du L notre nageur avait 3200m

On l'a fait en relais avec des collègues... le parcours à pied était super dur!
Un cross de 20km le bordel (19.7km à la Garmin)

Bravo à tous les participants

Perso,
échauffement ou récup : 3 temps
séries : 2 temps et je change de côté à chaque longueur

C'est une formule qu'on utilise aussi dans le peloton amateur, comme en début de saison qu'on est en manque de course, et que le coach te fait faire du derrière scoot ou quelques scratchs sur piste :wink: Faut pas voir le mal partout Si si, on peut voir le mal partout dans le sport de haut niveau e...